Wie verbrenne ich Kalorien?
Kalorien beziehen sich auf Energie und insbesondere eine einzige Kalorie ist die Menge an Energie, die erforderlich ist, um die Temperatur eines Gramm Wassers um einen Grad Celsius zu erhöhen, der fast 2 Grad Fahrenheit beträgt. Wenn Sie also Kalorien verbrennen, nutzen Sie wirklich die Energie Ihres Körpers. Wir messen die durch Kalorien verbrannte Energie, und eine größere oder längere Aktivität verbrennt Kalorien schneller. Dies beinhaltet, Ihre eigenen Treppen auf und ab zu gehen, die Böden zu saugen, Besorgungen zum Laden zu machen oder mit Ihrem Haustier zu mäßigen Spielen. Die meisten von uns möchten wissen, wie sie Kalorien effizienter verbrennen und wie sie insgesamt mehr Kalorien verbrennen können.
Eine grundlegende Ernährungsregel ist, dass Ihre Kalorienaufnahme (was Sie essen und trinken) nicht die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, nicht überschreiten sollte. Wenn Sie die Kalorienaufnahme auf niedrigere als das, was Sie verbrennen, reduzieren können, verlieren Sie sehr wahrscheinlich Gewicht. Dasist, weil wir Energie in Gebieten wie Fett gespeichert haben. Wenn wir nicht genügend Kalorien aufnehmen, wird ein gesunder Körper wahrscheinlich auf diese gespeicherte Energie für seinen Energiebedarf zugreifen.
Was können Sie tun, um Kalorien schneller zu verbrennen? Es gibt viele Dinge. Etwa eine halbe Stunde in gemächlichem Tempo spazieren zu gehen, brennt etwa 90 Kalorien. Wenn Sie Ihr Kalorienverbrennen erhöhen möchten, können Sie Ihr Tempo erhöhen. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von etwa 3 Meilen pro Stunde (4,2 km pro Stunde) laufen können, können Sie in einer Zeit von 30 Minuten ungefähr 200 Kalorien verbrennen. Das könnte ausreichen, damit Sie nach dem Abendessen ein paar Kekse haben oder einfach langsam etwas Gewicht fallen lassen.
Es ist wichtig zu wiederholen, dass wir in praktisch alle Zeiten Kalorien verbrennen, und Sie können andere Aktivitäten auswählen, um die Kalorienverbrennung zu erhöhen. Wenn Sie die Zeit erhöhen, die Sie über irgendwohin gehen, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Für InstanCE, die Treppe bei der Arbeit anstelle des Aufzugs zu nehmen, ist eine bessere Methode, um Kalorien zu verbrauchen. Das Parken von Geschäften oder Ihrem Büro bietet Ihnen eine weitere Chance, weitere Kalorien zu verbrennen.
Viele sanfte Sportarten, die für viele Menschen geeignet sind, können Ihnen helfen, die Energieproduktion zu steigern. Betrachten Sie Aktivitäten wie Tai Chi oder Yoga. Selbst lustige Dinge wie das Hören von 20 Minuten Musik pro Tag können Ihnen helfen, eine zusätzliche Kalorien pro Minute zu verbrennen. Wenn Sie an mehr Möglichkeiten interessiert sind, Kalorien zu verbrennen