Was ist Widerstandsdehnung?

Im Gegensatz zu Standard -Stretching, die einen Muskel ausdehnt und ihn dann am längsten Punkt entspannt, beginnt die Widerstandsdehnung den Muskel an seinem kürzesten Punkt und drückt ihn bis zu seinem längsten Punkt, während sie den Körper der Person benutzt, um der Strecke zu widerstehen. Dies ermöglicht es dem Muskel, sich gleichzeitig zusammenzuziehen und zu verlängern, wodurch sowohl die Flexibilität als auch die Stärke verbessert werden. Befürworter des Widerstands dehnen behaupten, dass der Muskel durch die gleichzeitige Erkrankung des Muskels gleichzeitig sich wirklich dehnen und sich stärken darf. Es kann alleine mit wenig bis gar keinem Gerät oder mit einem Trainer durchgeführt werden. Es wird angenommen, dass die Widerstandsdehnung sowohl die Gelenkspannung entfernen als auch die korrekte Knochenausrichtung. Es wird jetzt von vielen Athleten in p verwendetSpitze der traditionellen Dehnung und wurde im Jahr 2000 von der olympischen Goldmedaillengewinner Dara Torres beliebt, die feststellte, dass die Widerstandsdehnung ihre „Geheimwaffe“ war.

Widerstandsdehnung verwendet typischerweise das eigene Gewicht oder die Stärke des Körpers gegen sich selbst während einer Strecke und begrenzt die Notwendigkeit von Geräten. Ein gutes Beispiel dafür ist es, die Arme vertikal vor dem Gesicht zu verfernen und einen Arm zur Seite zu bewegen, während der andere Arm dagegen drückt. Es wird angenommen, dass dieser Schritt Spannungen freigibt und Platz in den Schultern schafft. Diese und andere Übungen können auch mit einem Stretchband oder einem gerollten Handtuch durchgeführt werden, was eine bessere Kontrolle über die Strecke ermöglicht.

Widerstandsdehnung kann auch mit einem Trainer durchgeführt werden. Diese Methode kann eine viel bessere Dehnung liefern, da der Teilnehmer sowohl seinen Körper als auch den Körper des Trainers als Widerstandsquelle verwendet. Der Teilnehmer wird in jede Numbe gestecktr von Positionen und zum Dehnen gemacht, während der Trainer gegen den Zielbereich drückt.

Während viele glauben, dass der Widerstand streckend schmerzhaft klingt, behaupten Befürworter dieser Übung das genaue Gegenteil. Diejenigen, die Widerstand dehnen, behaupten, dass die Strecken selbst schwierig sind, aber überhaupt nicht schmerzhaft sind, insbesondere im Vergleich zu den in traditionellen Übungen verwendeten Strecken. Befürworter der Widerstandsdehnung berichten auch, dass sie sich lockerer und stärker nach der Widerstandsdehnung anfühlen, und ermöglicht es ihnen, alte Verletzungen zu heilen und neue zu verhindern. Während die Wissenschaft dieser Übung zur Debatte steht, sammelt sie weiterhin eine enorme Anhängerschaft.