저항 스트레칭이란 무엇입니까?

근육을 연장 한 다음 가장 긴 지점에서 이완하는 표준 스트레칭과 달리 저항 스트레칭은 가장 짧은 지점에서 근육을 시작하여 가장 긴 지점으로 밀어냅니다. 이를 통해 근육이 수축하고 동시에 연장되어 유연성과 강도를 모두 향상시킵니다. 저항성 스트레칭의 지지자들은 근육이 길어지는 동시에 근육을 수축시킴으로써 근육이 진정으로 스트레칭하고 강화 될 수 있다고 주장합니다.

이 형태의 운동은 자오선 유연성 시스템의 일부이며 1940 년대에 마비 환자를위한 물리 요법의 형태로 개발 된 독점적 신경 근육 촉진 스트레칭 (PNF 스트레칭)을 기반으로합니다. 저항 스트레칭은 관절 스트레스와 정확한 뼈 정렬을 모두 제거하는 것으로 여겨집니다. 그것은 현재 많은 운동 선수들이 p전통적인 스트레칭의 레이스는 2000 년 올림픽 금메달리스트 다라 토레스 (Dara Torres)에 의해 인기를 얻었으며, 저항 스트레칭은 그녀의“비밀 무기”라고 말했습니다.

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저항 스트레칭은 일반적으로 신체의 체중이나 힘을 스트레칭 중에 사용하여 장비의 필요성을 제한합니다. 이것의 좋은 예는 얼굴 앞의 팔을 수직으로 가로 지르고 한쪽 팔을 옆으로 옮기는 동안 다른 팔은 그것에 대항합니다. 이 움직임은 긴장을 풀고 어깨에 공간을 만드는 것으로 여겨집니다. 이 연습과 다른 운동은 스트레치 밴드 또는 롤 타월로 수행 할 수있어 스트레치를 더 잘 제어 할 수 있습니다.

저항 스트레칭은 트레이너를 사용하여 수행 할 수도 있습니다. 참가자는 신체와 트레이너의 신체를 저항의 원천으로 사용하고 있기 때문에이 방법은 훨씬 더 나은 스트레치를 제공 할 수 있습니다. 참가자는 어떤 무감각에도 넣습니다트레이너가 대상 영역을 밀고있는 동안 r 스트레칭.

많은 사람들은 저항 스트레칭이 고통 스럽다고 생각하지만,이 운동의 지지자들은 정반대라고 주장합니다. 저항 스트레칭을 실천하는 사람들은 스트레칭이 어렵지만 특히 전통적인 운동에 사용 된 스트레치와 비교할 때 전혀 고통스럽지 않다고 주장합니다. 저항성 스트레칭의 지지자들은 또한 저항 스트레칭 후 느슨하고 강한 느낌을보고하여 오래된 부상을 치유하고 새로운 부상을 예방할 수 있다고 말합니다. 이 운동의 과학은 토론을위한 것이지만, 계속해서 엄청난 추종자들을 모으고 있습니다.