O que é o alongamento da resistência?

Ao contrário do alongamento padrão, que estende um músculo e depois o relaxa em seu ponto mais longo, o alongamento da resistência inicia o músculo em seu ponto mais curto e o empurra para o ponto mais longo, o tempo todo usando o próprio corpo da pessoa para resistir ao trecho. Isso permite que o músculo se contrai e estenda ao mesmo tempo, melhorando a flexibilidade e a força. Os proponentes do alongamento da resistência afirmam que, ao contratar o músculo ao mesmo tempo em que é prolongado, o músculo pode realmente se esticar e se fortalecer. Isso pode ser feito sozinho com pouco ou nenhum equipamento ou com um treinador. Acredita -se que o alongamento da resistência remova a tensão da articulação e corrija o alinhamento ósseo. Agora é usado por muitos atletas em PLace de alongamento tradicional e foi popularizado no ano 2000 pelo medalhista de ouro olímpico Dara Torres, que declarou que o alongamento da resistência era sua "arma secreta".

O alongamento da resistência normalmente usa o próprio peso ou força do corpo contra si mesmo durante um trecho, limitando a necessidade de equipamento. Um bom exemplo disso é cruzar os braços na frente do rosto verticalmente e mover um braço para o lado, enquanto o outro braço empurra contra ele. Acredita -se que esse movimento libere tensão e crie espaço nos ombros. Este e outros exercícios também podem ser feitos com uma faixa elástica ou toalha rolada, o que permite um melhor controle sobre o trecho.

alongamento de resistência também pode ser feito com um treinador. Esse método pode proporcionar um alongamento muito melhor, porque o participante está usando o corpo dele ou dela e o corpo do treinador como fonte de resistência. O participante é colocado em qualquer númeror de posições e feito para esticar enquanto o treinador empurra contra a área de destino.

Enquanto muitos acreditam que o alongamento da resistência soa doloroso, os proponentes deste exercício afirmam exatamente o oposto. Aqueles que praticam a resistência ao alongamento afirmam que, embora os alongamentos sejam difíceis, eles não são dolorosos, especialmente quando comparados aos trechos usados ​​no exercício tradicional. Os proponentes do alongamento da resistência também relatam sentir mais frouxos e fortes após o alongamento da resistência, dizendo que lhes permite curar lesões antigas e impedir novas. Embora a ciência deste exercício esteja em debate, ele continua a reunir um tremendo seguidores.