Hvad er resistens, der strækker sig?

I modsætning til standardstrækning, der udvider en muskel og derefter slapper af den på sit længste punkt, starter resistensstrækningen musklen på sit korteste punkt og skubber den til sit længste punkt, mens den bruger personens egen krop til at modstå strækningen. Dette gør det muligt for musklerne både at kontrakt og forlænge på samme tid og forbedre både fleksibilitet og styrke. Tilhængere af resistensstrækning hævder, at muskelen ved at få musklerne på samme tid som den forlænges, får loven til virkelig at strække og styrke sig selv. Det kan gøres solo med lidt eller intet udstyr eller med en træner.

Denne form for træning er en del af Meridian -fleksibilitetssystemet og er baseret på propriosceptiv neuromuskulær facilitationsstrækning (PNF -strækning), som blev udviklet i 1940'erne som en form for fysisk terapi til paralysepatienter. Modstandsstrækning antages at både fjerne ledstress og korrekt knoglerjustering. Det bruges nu af mange atleter i PBlonder af traditionel strækning og blev gjort populær i år 2000 af den olympiske guldmedalje Dara Torres, der sagde modstandsstrækning var hendes "hemmelige våben."

Modstandsstrækning bruger typisk kroppens egen vægt eller styrke mod sig selv under en strækning, hvilket begrænser behovet for udstyr. Et godt eksempel på dette er at krydse armene foran ansigtet lodret og bevæge den ene arm til siden, mens den anden arm skubber mod den. Dette træk antages at frigive spændinger og skabe plads i skuldrene. Denne og andre øvelser kan også udføres med et stretchbånd eller rullet håndklæde, hvilket giver mulighed for bedre kontrol over strækningen.

Modstandsstrækning kan også udføres med en træner. Denne metode kan give en meget bedre strækning, fordi deltageren bruger både sin krop og trænerens krop som en kilde til modstand. Deltageren sættes i ethvert antalr af positioner og lavet til at strække, mens træneren skubber mod målområdet.

Mens mange mener, at resistens strækning lyder smertefuldt, hævder fortalere for denne øvelse det modsatte. De, der praktiserer modstandsstrækning, hævder, at selvom strækningen selv er vanskelige, er de overhovedet ikke smertefulde, især når de sammenlignes med de strækninger, der bruges i traditionel træning. Tilhængere af resistensstrækning rapporterer også at føle sig løsere og stærkere efter modstandsstrækning og siger, at det giver dem mulighed for at helbrede gamle skader og forhindre nye. Mens videnskaben om denne øvelse er klar til debat, fortsætter den med at samle en enorm efterfølgende.