Wat is weerstand strekt?

In tegenstelling tot standaard stretchen, die een spier uitbreidt en deze vervolgens op het langste punt ontspant, begint de weerstandsrekken de spier op het kortste punt en duwt deze naar het langste punt, terwijl het eigen lichaam van de persoon wordt gebruikt om het stuk te weerstaan. Hierdoor kan de spier tegelijkertijd contracteren en verlengen, waardoor zowel flexibiliteit als sterker worden verbeterd. Voorstanders van weerstandsrekken beweren dat door de spier tegelijkertijd aan te sluiten terwijl deze wordt verlengd, de spier zich echt kan uitrekken en zich versterken. Het kan solo worden gedaan met weinig tot geen apparatuur of met een trainer.

Deze vorm van lichaamsbeweging maakt deel uit van het meridian flexibiliteitssysteem en is gebaseerd op proprioceptieve neuromusculaire facilitatie -stretching (PNF -stretchen), die in de jaren 1940 werd ontwikkeld als een vorm van fysiotherapie voor paralysepatiënten. Aangenomen wordt dat weerstandsrekken zowel gewrichtsspanning als correcte botuitlijning verwijderen. Het wordt nu door veel atleten in P gebruiktKant van traditioneel strekken en werd in het jaar 2000 populair gemaakt door Olympisch gouden medaillewinnaar Dara Torres, die verklaarde dat verzet uitrekken haar 'geheime wapen' was.

Weerstandsrekken gebruikt typisch het eigen gewicht of sterkte van het lichaam tegen zichzelf tijdens een stuk, waardoor de noodzaak van apparatuur wordt beperkt. Een goed voorbeeld hiervan is het oversteken van de armen voor het gezicht verticaal en de ene arm naar de zijkant bewegen terwijl de andere arm ertegen duwt. Aangenomen wordt dat deze beweging spanning vrijgeeft en ruimte in de schouders creëert. Deze en andere oefeningen kunnen ook worden gedaan met een stretchband of gerolde handdoek, waardoor een betere controle over het stuk mogelijk is.

Stretching kan ook worden gedaan met een trainer. Deze methode kan zorgen voor een veel betere rek, omdat de deelnemer zowel zijn of haar lichaam als het lichaam van de trainer gebruikt als een bron van weerstand. De deelnemer wordt in elk aantal gezetr van posities en gemaakt om te strekken terwijl de trainer tegen het doelgebied duwt.

Hoewel velen geloven dat weerstand uitrekken pijnlijk klinkt, claimen voorstanders van deze oefening precies het tegenovergestelde. Degenen die weerstandsrekken beoefenen, beweren dat, hoewel de stretchen zelf moeilijk zijn, ze helemaal niet pijnlijk zijn, vooral in vergelijking met de stukken die worden gebruikt bij de traditionele oefening. Voorstanders van weerstandsrekken melden ook een losser en sterker na weerstand, en zeggen dat het hen in staat stelt oude verwondingen te genezen en nieuwe te voorkomen. Hoewel de wetenschap van deze oefening ter discussie staat, blijft het een enorme aanhang verzamelen.