Co je protahování odporu?

Na rozdíl od standardního natahování, které rozšiřuje svaly a poté jej uvolní v jeho nejdelším bodě, natahování odporu začíná sval v nejkratším bodě a tlačí jej do svého nejdelšího bodu, přičemž se po celou dobu používá vlastní tělo osoby, aby odolával úseku. To umožňuje svalu uzavřít smlouvu a prodloužit současně, což zvyšuje flexibilitu i sílu. Zastánci protahování odporu tvrdí, že nakažováním svalu současně s prodloužením se sval skutečně protahuje a posiluje se. Lze to provést sólo s malým až žádným zařízením nebo s trenérem. Předpokládá se, že natažení odporu odstraní napětí kloubu a správné zarovnání kostí. Nyní ho používá mnoho sportovců v PKrajka tradičního protahování a byla populární v roce 2000 olympijským zlatým medailistkou Dara Torresovou, která uvedla, že protahování odporu je její „tajná zbraň“.

Protahování odporu obvykle používá během úseku vlastní hmotnost nebo sílu těla, což omezuje potřebu vybavení. Dobrým příkladem toho je překročení paží před obličejem svisle a pohybující se jednou paží na stranu, zatímco druhá paže tlačí proti němu. Předpokládá se, že tento krok uvolňuje napětí a vytváří prostor v ramenou. Tato a další cvičení lze také provést pomocí natahovacího pásma nebo válcovaného ručníku, což umožňuje lepší kontrolu nad úsekem.

Protahování odporu lze také provést s trenérem. Tato metoda může zajistit mnohem lepší úsek, protože účastník používá jak své tělo, tak tělo trenéra jako zdroj odporu. Účastník je vložen do jakékoli number pozic a vyrobených k protažení, zatímco trenér tlačí proti cílové oblasti.

Zatímco mnozí věří, že protahování odporu zní bolestivě, zastánci tohoto cvičení tvrdí, že pravý opak. Ti, kteří praktikují protahování odporu, tvrdí, že zatímco samotné úseky jsou obtížné, nejsou vůbec bolestivé, zejména ve srovnání s úseky používanými v tradičním cvičení. Zastánci protahování odporu také uvádějí pocit volnějšího a silnějšího po protahování odporu a tvrdí, že jim umožňuje léčit stará zranění a zabránit novým. Zatímco věda o tomto cvičení je na debatě, nadále shromažďuje obrovské následování.