Jak cvičím s neuropatií?
Chcete -li cvičit s neuropatií nebo poškozením nervu, měli byste se zaměřit spíše na mírný rozvrh tréninku než na přehnaně. Je však důležité mít pravidelná cvičení, protože může v průběhu času snížit rozsah nebo intenzitu neutropatie. Obecně platí, že cvičení, která nevyvíjejí velký tlak na kostru, zejména nohy, jsou pro lidi s neuropatií dobrá. Pokud máte mírnou až těžkou neuropatii v nohou nebo nohách, přehánění nebo dokonce středně provádění těchto činností může způsobit vředy nohou nebo poškození kloubů. Pokud nohy nebo nohy nejsou oteklé, bolestivé nebo mít pocit „kolíků a jehel“, může být možné provést omezené množství těchto typů cvičení.
Aqua aerobik na mělkém konci bazénu může být v pořádku, protože voda pomáhá polstrovat nohy a klouby. Protože však stále existuje kontakt s nohamaPodlaha bazénu, aerobik s hlubokou vodou může nabídnout ještě více odpružebních cvičení. Plavání je často vynikající fyzickou aktivitou pro ty, kteří cvičí s neuropatií. Protože se jedná o pohyb celého těla, může plavání poskytnout celkové tónování a kardiovaskulární výhody, když se provádí svižným tempem.
Zatímco pravidelné cvičení je zvláště důležité pro diabetiky s neuropatií, protože může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, správné montážní boty a kontroly nohou po tréninku je důležité. Jóga může být nesmírně prospěšné cvičení s neuropatií, protože je to jemné na těle, ale pokud se to děje v bosých nohou, musí být diabetici určitě opatrní, aby nedostali žádné škrábance nebo dokonce malý oblázek na obou nohou. Něco tak menšího jako škrábance na noze může být bez povšimnutí těmi, kteří mají neuropatii, protože jejich nohy jsou obvykle otupělé. Pokud se neléčí, může být infekce nohou tak závažná, že amputace IS nezbytné.
Pokud začnete typ cvičení, které nejlépe vyhovuje vašemu stupni neuropatie, měli byste se zaměřit na asi 30 minut třikrát až pětkrát týdně, v závislosti na úrovni vaší kondice a doporučeních lékaře. Kromě vodních cvičení může být cyklistika další aktivitou, kterou zjistíte, že můžete dělat s neuropatií. Je důležité začít jakýkoli typ cvičení s neuropatií pomalu a budování času stráveného na něm postupně.