Jak ćwiczyć z neuropatią?

Aby ćwiczyć z neuropatią lub uszkodzenie nerwów, powinieneś dążyć do umiarkowanego harmonogramu treningu, zamiast go przesadzić. Ważne jest jednak regularne sesje ćwiczeń, ponieważ może to zmniejszyć zasięg lub intensywność neutopatii w czasie. Ogólnie rzecz biorąc, ćwiczenia, które nie wywierają dużego nacisku na szkielet, zwłaszcza stopy, są dobre dla osób z neuropatią.

Bieganie, jogging, wędrówki, chodzenie i aerobik krokowy mogą być zbyt duże podczas ćwiczeń z uszkodzeniem nerwów. Jeśli masz umiarkowaną do ciężkiej neuropatii w stopach lub nogach, przesadzanie lub nawet umiarkowanie wykonywanie tych działań może powodować wrzody stóp lub uszkodzenie stawów. Jeśli stopy lub nogi nie są spuchnięte, obolałe lub mają wrażenie „szpilki i igieł”, wówczas może być możliwa ograniczona ilość tego rodzaju ćwiczeń.

Aqua Aerobics w płytkim końcu basenu może być w porządku z umiarem, ponieważ woda pomaga ubrać stopy i stawy. Jednak ponieważ nadal istnieje kontakt z stopamiPodłoga w basenie, aerobik z głębokiej wody mogą oferować jeszcze więcej ćwiczeń amortyzujących. Pływanie jest często doskonałą aktywnością fizyczną dla tych, którzy ćwiczą z neuropatią. Ponieważ wiąże się z ruchem całego ciała, pływanie może zapewnić ogólne tonowanie, a także korzyści sercowo -naczyniowe po wykonaniu szybkiego tempa.

Podczas gdy regularne ćwiczenia są szczególnie ważne dla diabetyków z neuropatią, ponieważ mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, właściwe buty do dopasowania i kontrole stóp po treningu. Joga może być niezwykle korzystnym ćwiczeniem z neuropatią, ponieważ jest delikatna na ciele, ale jeśli odbywa się to w bosych stopach, diabetyka musi zachować ostrożność, nie dostanie żadnych zadrapań, a nawet maleńkiego kamyka na żadnej stopie. Coś tak niewielkiego jak zadrapanie na stopie może pozostać niezauważone przez osoby z neuropatią, ponieważ ich stopy są zazwyczaj odrętwiałe. Jeśli nie jest leczenie, infekcja stopy może stać się tak ciężka, że ​​amputacja Is konieczne.

Jeśli zaczniesz rodzaj ćwiczeń, które najlepiej pasują do stopnia neuropatii, powinieneś celować przez około 30 minut trzy do pięciu razy w tygodniu, w zależności od poziomu sprawności i zaleceń lekarza. Oprócz ćwiczeń wodnych jazda na rowerze może być kolejnym czynnością, którą można znaleźć w neuropatii. Ważne jest, aby powoli rozpocząć wszelkie ćwiczenia z neuropatią i stopniowo budować czas.

INNE JĘZYKI