Hvordan trener jeg med nevropati?

For å trene med nevropati, eller nerveskader, bør du sikte på en moderat treningsplan i stedet for å overdrive den. Det er viktig å ha regelmessige treningsøkter, fordi det kan redusere omfanget eller intensiteten av nøytrati over tid. Generelt er øvelser som ikke legger mye press på skjelettet, spesielt føttene, bra for personer med nevropati.

Løping, jogging, fotturer, turgåing og trinn -aerobic kan være for mye når du trener med nerveskader. Hvis du har moderat til alvorlig nevropati i føttene eller bena, kan overdriving eller til og med moderat å gjøre disse aktivitetene føre til fotsår eller leddskader. Hvis føttene eller bena ikke er hovne, ømme eller har en "pinner og nåler" -følelse, kan en begrenset mengde av denne typen øvelser kunne gjøres.

Aqua aerobics i den grunne enden av et svømmebasseng kan være bra i moderasjon, da vannet hjelper til med å dempe føttene og leddene. Imidlertid, ettersom det fremdeles er kontakt med føttene påBassenggulvet, dypt vann -aerobic kan tilby enda flere dempende øvelser. Svømming er ofte en utmerket fysisk aktivitet for de som trener med nevropati. Siden det innebærer bevegelse i hele kroppen, kan svømming gi generell toning samt kardiovaskulære fordeler når det gjøres i et raskt tempo.

Mens regelmessig trening er spesielt viktig for diabetikere med nevropati, da det kan bidra til å senke blodsukkeret, er det viktig å senke føttene og kontrolleren etter trening etter trening. Yoga kan være en ekstremt gunstig øvelse med nevropati, da den er skånsom mot kroppen, men hvis det er gjort i bare føtter, må diabetikere være sikker på å være forsiktige med å ikke få noen skrap eller til og med en liten rullestein på begge fotene. Noe så mindre som en riper på foten kan gå upåaktet hen av de med nevropati, da føttene vanligvis er nummen. Hvis ubehandlet, kan en fotinfeksjon bli så alvorlig at amputasjon jegs nødvendig.

Hvis du begynner den type trening som passer best for graden av nevropati, bør du sikte i omtrent 30 minutter tre til fem ganger i uken, avhengig av treningsnivå og legens anbefalinger. I tillegg til vannøvelser, kan sykling være en annen aktivitet som du opplever at du kan gjøre med nevropati. Det er viktig å starte alle typer trening med nevropati sakte og bygge opp tiden din på den gradvis.