Hoe oefen ik met neuropathie?

Om te oefenen met neuropathie of zenuwschade, moet u streven naar een matig trainingsschema in plaats van het te overdrijven. Het is echter belangrijk om regelmatige trainingssessies te hebben, omdat het in de loop van de tijd de omvang of intensiteit van neutopathie kan verminderen. Over het algemeen zijn oefeningen die niet veel druk uitoefenen op het skelet, vooral de voeten, goed voor mensen met neuropathie.

Lopen, joggen, wandelen, wandelen en stappen aerobics kunnen teveel zijn bij het sporten met zenuwschade. Als u matige tot ernstige neuropathie in de voeten of benen hebt, kan overdrijven of zelfs matig deze activiteiten doen, kunnen voetzweren of gewrichtsschade veroorzaken. Als de voeten of benen niet worden gezwollen, pijnlijk of een "pinnen en naalden" gevoel hebben, kan een beperkte hoeveelheid van dit soort oefeningen worden gedaan.

Aqua Aerobics in het ondiepe uiteinde van een zwembad kan goed zijn met mate, omdat het water helpt de voeten en gewrichten te dempen. Omdat er echter nog steeds contact is met de voeten opDe zwembadvloer, diep water aerobics kan nog meer dempingoefeningen bieden. Zwemmen is vaak een uitstekende lichamelijke activiteit voor degenen die oefenen met neuropathie. Omdat het betrekking heeft op beweging van het hele lichaam, kan zwemmen zowel tonen als cardiovasculaire voordelen bieden wanneer ze in een snel tempo worden gedaan.

Hoewel regelmatige lichaamsbeweging vooral belangrijk is voor diabetici met neuropathie, is dit belangrijk om de bloedsuikerspiegel te verlagen, de juiste passende schoenen en controles van de voeten na trainingen belangrijk. Yoga kan een uiterst nuttige oefening zijn met neuropathie, omdat het zachtaardig is voor het lichaam, maar als het op blote voeten wordt gedaan, moeten diabetici zeker voorzichtig zijn om geen krassen of zelfs een kleine kiezelsteen op beide voeten te krijgen. Iets zo klein als een kras op de voet kan onopgemerkt blijven door mensen met neuropathie, omdat hun voeten meestal gevoelloos zijn. Indien onbehandeld, kan een voetinfectie zo ernstig worden dat amputatie Is noodzakelijk.

Als u begint met het type oefening dat het beste bij uw mate van neuropathie past, moet u streven naar ongeveer 30 minuten drie tot vijf keer per week, afhankelijk van uw fitnessniveau en de aanbevelingen van de arts. Naast wateroefeningen kan fietsen een andere activiteit zijn die u vindt dat u met neuropathie kunt doen. Het is belangrijk om elk type oefening met neuropathie langzaam te beginnen en uw tijd op te bouwen die er geleidelijk aan wordt besteed.