神経障害で運動するにはどうすればよいですか？

神経障害または神経損傷で運動するには、過剰に使用するのではなく、中程度のワークアウトスケジュールを目指す必要があります。ただし、時間の経過とともに中性症の範囲または強度を軽減する可能性があるため、定期的な運動セッションを行うことが重要です。一般に、スケルトン、特に足に大きな圧力をかけないエクササイズは、神経障害のある人に適しています。足または脚に中程度から重度の神経障害がある場合、これらの活動を過剰にしたり、適度に行うと、足潰瘍や関節の損傷を引き起こす可能性があります。足や脚が腫れたり、痛みを感じたり、「ピンと針」感がある場合、これらのタイプのエクササイズの量の限られたものができるかもしれません。

水が足と関節を緩和するのに役立つため、スイミングプールの浅い端にあるAqua Aerobicsは適度に問題ない場合があります。ただし、足との接触がまだあるためプールフロア、ディープウォーターエアロビクスは、さらに多くのクッション性のあるエクササイズを提供できます。水泳は、多くの場合、神経障害で運動する人にとって優れた身体活動です。全身の動きを伴うため、水泳は、活発なペースで行われた場合、全体的な調子と心血管の利点を提供できます。

神経障害のある糖尿病患者にとって定期的な運動は特に重要ですが、それは血糖値を下げるのに役立つ可能性があるため、トレーニング後の適切なフィッティングシューズ、および足のチェックが重要です。ヨガは体に優しいので、神経障害を伴う非常に有益な運動になる可能性がありますが、それが素足で行われている場合、糖尿病患者はどちらの足にも擦り傷や小さな小石さえも得ないように注意する必要があります。足の傷のようなマイナーなものは、足が麻痺しているため、神経障害のある人に気付かれることはありません。治療せずに、足の感染症が非常に深刻になる可能性があるため、切断s必要です。

神経障害の程度に最適なエクササイズの種類を開始する場合は、フィットネスレベルと医師の推奨に応じて、週に3〜5回約30分を目指してください。水の運動に加えて、サイクリングはあなたが神経障害でできると思う別の活動かもしれません。神経障害であらゆる種類の運動をゆっくりと開始し、徐々に費やした時間を築くことが重要です。