Como faço para exercitar -me com neuropatia?
Para se exercitar com neuropatia ou danos nos nervos, você deve buscar um cronograma de treino moderado, em vez de exagerar. É importante ter sessões regulares de exercícios, porque pode diminuir a extensão ou intensidade da neutopatia ao longo do tempo. Em geral, os exercícios que não pressionam o esqueleto, especialmente os pés, são bons para pessoas com neuropatia. Se você tiver neuropatia moderada a grave nos pés ou pernas, exagerando ou mesmo fazendo essas atividades pode causar úlceras nos pés ou danos nas articulações. Se os pés ou pernas não estiverem inchados, doloridos ou têm uma sensação de "alfinetes e agulhas", uma quantidade limitada desses tipos de exercícios poderá ser capaz de ser feita.
aeróbica aqua na extremidade rasa de uma piscina pode estar bem com moderação, pois a água ajuda a amortecer os pés e as articulações. No entanto, como ainda há contato com os pésO piso da piscina, a aeróbica em águas profundas pode oferecer ainda mais exercícios de amortecimento. A natação geralmente é uma excelente atividade física para quem se exercita com neuropatia. Como envolve o movimento do corpo inteiro, a natação pode proporcionar tonificação geral e benefícios cardiovasculares quando feitos em um ritmo acelerado.
Enquanto o exercício regular é especialmente importante para os diabéticos com neuropatia, pois pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue, é importante o açúcar no sangue, é importante os sapatos adequados dos pés após os treinos. O yoga pode ser um exercício extremamente benéfico com a neuropatia, pois é suave no corpo, mas se for feito com os pés descalços, os diabéticos devem ter cuidado ao não receber arranhões ou até uma pequena pedra no pé. Algo tão menor quanto um arranhão no pé pode passar despercebido por aqueles com neuropatia, pois seus pés geralmente ficam entorpecidos. Se não for tratado, uma infecção pelo pé pode se tornar tão severa que a amputação ié necessário.
Se você iniciar o tipo de exercício que melhor se adequa ao seu grau de neuropatia, deve buscar cerca de 30 minutos três a cinco vezes por semana, dependendo do seu nível de condicionamento físico e recomendações do médico. Além dos exercícios de água, o ciclismo pode ser outra atividade que você encontra que pode fazer com a neuropatia. É importante começar qualquer tipo de exercício com neuropatia lentamente e aumentar seu tempo gasto gradualmente.