Comment puis-je faire de l'exercice avec la neuropathie?
Pour faire de l'exercice avec une neuropathie ou des lésions nerveuses, vous devez viser un programme d'entraînement modéré plutôt que de le faire trop. Il est cependant important d'avoir des séances d'exercice régulières, car cela peut réduire l'étendue ou l'intensité de la neutopathie au fil du temps. En général, les exercices qui ne mettent pas beaucoup de pression sur le squelette, en particulier les pieds, sont bons pour les personnes atteintes de neuropathie.
La course, le jogging, la randonnée, la marche et l'aérobic de pas peuvent être trop lors de l'exercice avec des lésions nerveuses. Si vous avez une neuropathie modérée à sévère dans les pieds ou les jambes, trop, ou même faire ces activités modérément, peut provoquer des ulcères de pied ou des lésions articulaires. Si les pieds ou les jambes ne sont pas gonflés, douloureux ou ont une sensation de "épingles et aiguilles", une quantité limitée de ces types d'exercices peut être fait.
aérobic aqua dans l'extrémité peu profonde d'une piscine peut être bien avec modération, car l'eau aide à amortir les pieds et les articulations. Cependant, car il y a encore du contact avec les pieds surLe plancher de la piscine, l'aérobic en eau profonde peut offrir encore plus d'exercices d'amorti. La natation est souvent une excellente activité physique pour ceux qui font de l'exercice avec une neuropathie. Comme cela implique un mouvement du corps entier, la natation peut offrir une tonification globale ainsi que des avantages cardiovasculaires lorsqu'ils sont effectués à un rythme rapide.
Bien que l'exercice régulier soit particulièrement important pour les diabétiques atteints de neuropathie, car il peut aider à abaisser la glycémie, les chaussures ajustées appropriées et les contrôles des pieds après les entraînements sont importants. Le yoga peut être un exercice extrêmement bénéfique avec la neuropathie, car il est doux pour le corps, mais si cela se fait aux pieds nus, les diabétiques doivent être sûrs de prendre la prudence pour ne pas obtenir de granges ou même un minuscule caillou sur les deux pieds. Quelque chose d'aussi mineur qu'une égratignure sur le pied peut passer inaperçu par ceux qui souffrent de neuropathie, car leurs pieds sont généralement engourdis. S'il n'est pas traité, une infection des pieds peut devenir si sévère que l'amputation Is nécessaire.
Si vous commencez le type d'exercice qui convient le mieux à votre degré de neuropathie, vous devez viser environ 30 minutes trois à cinq fois par semaine, selon votre niveau de condition physique et les recommandations du médecin. En plus des exercices d'eau, le vélo peut être une autre activité que vous pouvez faire avec la neuropathie. Il est important de commencer tout type d'exercice avec la neuropathie lentement et de développer votre temps passé progressivement.