Hvordan træner jeg med neuropati?

For at træne med neuropati eller nerveskader skal du sigte mod en moderat træningsplan snarere end at overdrive den. Det er dog vigtigt at have regelmæssige træningssessioner, fordi det kan mindske omfanget eller intensiteten af ​​neutropati over tid. Generelt er øvelser, der ikke lægger meget pres på skelettet, især fødderne, gode for mennesker med neuropati.

løb, jogging, vandreture, gåture og trin aerobic kan være for meget, når man træner med nerveskader. Hvis du har moderat til svær neuropati i fødderne eller benene, kan overdrivelse eller endda moderat udføre disse aktiviteter forårsage fodsår eller ledskader. Hvis fødderne eller benene ikke er hævede, ømme eller har en "stifter og nåle" -følelse, kan en begrænset mængde af disse typer øvelser muligvis gøres.

aqua aerobic i den lave ende af en swimmingpool kan være fint i moderation, da vandet hjælper med at dæmpe fødderne og leddet. Men da der stadig er kontakt med fødderne påPoolgulvet, dybt vand -aerobic kan tilbyde endnu flere dæmpningsøvelser. Svømning er ofte en fremragende fysisk aktivitet for dem, der træner med neuropati. Da det involverer hele kropsbevægelse, kan svømning give den samlede toning såvel som kardiovaskulære fordele, når de udføres i et rask tempo.

Mens regelmæssig træning er især vigtig for diabetikere med neuropati, da det kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, korrekt monteringssko og kontrol af fødderne efter træning er vigtigt. Yoga kan være en ekstremt fordelagtig øvelse med neuropati, da den er blid mod kroppen, men hvis det er gjort med bare fødder, skal diabetikere være sikker på at være forsigtig med ikke at få nogen skrammer eller endda en lille sten på nogen fod. Noget så mindre som en ridse på foden kan gå upåagtet hen af ​​dem med neuropati, da deres fødder typisk er følelsesløse. Hvis ubehandlet, kan en fodinfektion blive så alvorlig, at amputation Is nødvendigt.

Hvis du begynder den type træning, der bedst passer til din grad af neuropati, skal du sigte mod ca. 30 minutter tre til fem gange om ugen, afhængigt af dit fitnessniveau og lægens anbefalinger. Ud over vandøvelser kan cykling være en anden aktivitet, som du finder, at du kan gøre med neuropati. Det er vigtigt at begynde enhver form for øvelse med neuropati langsomt og opbygge din tid på den gradvist.