¿Cómo hago ejercicio con neuropatía?

Para hacer ejercicio con neuropatía o daño nervioso, debe apuntar a un horario de entrenamiento moderado en lugar de exagerar. Sin embargo, es importante tener sesiones de ejercicio regularmente, ya que puede disminuir el alcance o la intensidad de la neopatía con el tiempo. En general, los ejercicios que no ejercen mucha presión sobre el esqueleto, especialmente los pies, son buenos para las personas con neuropatía.

Correr, trotar, caminar, caminar y pasear a los aeróbicos puede ser demasiado cuando hace ejercicio con daño nervioso. Si tiene neuropatía moderada a severa en los pies o las piernas, exagerar o incluso hacer estas actividades moderadamente puede causar úlceras en el pie o daño articular. Si los pies o las piernas no están hinchados, doloridos o tienen una sensación de "alfileres y agujas", entonces se puede hacer una cantidad limitada de este tipo de ejercicios.

Aqua Aeróbics en el extremo poco profundo de una piscina puede estar bien con moderación, ya que el agua ayuda a amortiguar los pies y las articulaciones. Sin embargo, ya que todavía hay contacto con los pies enEl piso de la piscina, los aeróbicos de aguas profundas pueden ofrecer aún más ejercicios de amortiguación. La natación es a menudo una excelente actividad física para aquellos que hacen ejercicio con neuropatía. Dado que involucra el movimiento de todo el cuerpo, la natación puede proporcionar tono general y beneficios cardiovasculares cuando se realizan a un ritmo rápido.

Si bien el ejercicio regular es especialmente importante para los diabéticos con neuropatía, ya que puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre, es importante los zapatos adecuados y los controles de los pies después de los entrenamientos. El yoga puede ser un ejercicio extremadamente beneficioso con la neuropatía, ya que es gentil para el cuerpo, pero si se hace de pies descalzos, los diabéticos deben asegurarse de tener precaución al no obtener ningún rasguño o incluso una pequeña guijarros en cada pie. Algo tan menor como un rasguño en el pie puede pasar desapercibido para aquellos con neuropatía, ya que sus pies son típicamente entumecidos. Si no se trata, una infección del pie puede volverse tan severa que la amputación iS necesario.

Si comienza el tipo de ejercicio que mejor se adapta a su grado de neuropatía, debe apuntar durante unos 30 minutos de tres a cinco veces por semana, dependiendo de su nivel físico y las recomendaciones del médico. Además de los ejercicios de agua, el ciclismo puede ser otra actividad que encuentre que puede hacer con la neuropatía. Es importante comenzar cualquier tipo de ejercicio con neuropatía lentamente y acumular su tiempo dedicado a él gradualmente.