신경 병증으로 어떻게 운동합니까?

신경 병증 또는 신경 손상으로 운동하려면 과도한 운동 일정을 목표로해야합니다. 그러나 시간이 지남에 따라 호중력의 정도 또는 강도를 줄일 수 있기 때문에 규칙적인 운동 세션을하는 것이 중요합니다. 일반적으로 골격, 특히 발에 많은 압력 을가하지 않는 운동은 신경 병증이있는 사람들에게 좋습니다.

달리기, 조깅, 하이킹, 걷기 및 단계 에어로빅은 신경 손상으로 운동 할 때 너무 많을 수 있습니다. 발이나 다리에 중등도에서 심한 신경 병증이있는 경우, 이러한 활동을 과도하게 사용하거나 심지어 적당히 수행하면 발 궤양이나 관절 손상이 발생할 수 있습니다. 발이나 다리가 부어 오르거나 아프거나 "핀과 바늘"느낌이 없으면 제한된 양의 운동을 할 수 있습니다.

수영장의 얕은 끝에있는 아쿠아 에어로빅은 물이 발과 관절을 쿠션하는 데 도움이되므로 적당히 적합 할 수 있습니다. 그러나 여전히 발에 접촉이 있기 때문에수영장 바닥, 심해 에어로빅은 더 많은 쿠션 운동을 제공 할 수 있습니다. 수영은 종종 신경 병증으로 운동하는 사람들에게 훌륭한 신체 활동입니다. 전신 운동이 포함되므로 수영은 활발한 속도로 수행 할 때 심혈관 이점뿐만 아니라 전반적인 토닝을 제공 할 수 있습니다.

정기적 인 운동은 신경 병증이있는 당뇨병 환자에게 특히 중요하지만 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문에 운동 후 발을 검사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요가는 신체가 온화한 것처럼 신경 병증으로 매우 유익한 운동 일 수 있지만, 맨발로 끝나면 당뇨병 환자는 스크랩이나 작은 조약돌을 발에 얻지 못하도록주의해야합니다. 발에 흠집처럼 사소한 것이 신경 병증 환자에 의해 눈에 띄지 않을 수 있습니다. 발은 일반적으로 마비되기 때문입니다. 치료하지 않으면 발 감염이 너무 심해서 절단 I필요한.

신경 병증 정도에 가장 적합한 운동 유형을 시작하면 체력 수준과 의사의 권장 사항에 따라 일주일에 3 ~ 5 회 약 30 분을 목표로해야합니다. 물 운동 외에도 사이클링은 신경 병증으로 할 수있는 또 다른 활동 일 수 있습니다. 신경 병증으로 천천히 운동을 시작하고 점차적으로 소비하는 시간을 쌓는 것이 중요합니다.