칼로리를 어떻게 태우나요?

칼로리는 에너지를 나타내며 특히 단일 칼로리는 1 그램의 물 온도를 섭씨 1도 섭씨로 높이는 데 필요한 에너지의 양이며, 이는 화씨 거의 2도입니다. 따라서 칼로리를 태울 때 실제로하는 일은 신체의 에너지를 사용하는 것입니다. 우리는 칼로리에 의해 연소 된 에너지의 양을 측정하고, 지속적인 활동이 더 크거나 더 길거나 더 긴 활동은 더 빠른 속도로 칼로리를 태울 것입니다.

당신이하는 모든 일은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 것입니다. 여기에는 자신의 계단을 오르 내리고 아래로 내려 가거나 바닥을 진공 청력하거나 매장에 심부름을하거나 애완 동물과 적당한 놀이가 포함됩니다. 우리 대부분은 칼로리를 더 효율적으로 태우는 방법과 전체적으로 더 많은 칼로리를 태우는 방법을 알고 싶어합니다.

영양의 기본 규칙은 칼로리 섭취량 (먹고 마시는 것)이 화상의 칼로리의 양을 초과해서는 안된다는 것입니다. 실제로, 당신이 화상을 입는 것보다 칼로리 섭취량을 낮출 수 있다면, 당신은 체중 감량 가능성이 매우 높습니다. 이것우리는 지방과 같은 지역에 에너지를 저장했기 때문입니다. 우리가 충분한 칼로리를 섭취하지 않으면 건강한 신체가 에너지 요구에 대한 저장된 에너지에 접근하기 시작할 것입니다.

더 빠른 속도로 칼로리를 태우기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 많은 것들이 있습니다. 여가 속도로 약 30 분 동안 산책하면 약 90 칼로리가 화상을 입습니다. 칼로리 연소를 늘리려면 속도를 높일 수 있습니다. 시간당 약 3 마일 (시간당 4.2km)의 속도로 걸을 수 있다면 30 분 동안 약 200 칼로리를 태울 수 있습니다. 저녁 식사 후 쿠키 몇 개를 가질 수 있거나 단순히 체중을 줄일 수있을만큼 충분할 수 있습니다.

우리는 거의 항상 칼로리를 태우는 것이 중요하며 칼로리 화상을 증가시키기 위해 다른 활동을 선택할 수 있습니다. 어디에서나 걷는 시간을 늘리면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. Instan을 위해CE, 엘리베이터 대신 직장에서 계단을 가져가는 것이 칼로리를 사용하는 더 나은 방법이 될 것입니다. 상점이나 사무실에서 멀리 떨어진 주차하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

많은 사람들에게 적합한 많은 부드러운 스포츠는 에너지 출력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 태극권이나 요가와 같은 활동을 고려하십시오. 하루에 20 분의 음악을 듣는 것과 같은 재미있는 것들조차도 1 분 동안 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼로리를 태우는 더 많은 방법에 관심이 있으시면식이 요법이나 운동 책 또는 온라인 칼로리 계산기를 확인하여 각 활동이 사용하는 에너지를 결정하는 데 도움이됩니다.