Jak spálím kalorie?

Kalorie odkazují na energii a konkrétně jedinou kalorií je množství energie potřebné ke zvýšení teploty jednoho gramu vody o jeden stupeň Celsia, což je téměř 2 stupně Fahrenheita. Takže když pálíte kalorie, to, co opravdu děláte, je využívání energie vašeho těla. Měříme množství energie spálené kalorií a větší nebo déle trvalá aktivita bude spalovat kalorie rychleji.

téměř vše, co děláte, vám pomůže spálit kalorie. To zahrnuje chůzi nahoru a dolů po schodech, vysávání podlah, běh pochůzek do obchodu nebo mírné hry s vaším mazlíčkem. Většina z nás chce vědět, jak efektivněji spalovat kalorie a jak celkově spálit více kalorií.

Základním pravidlem výživy je, že váš příjem kalorií (to, co jíte a pijete), by neměl překročit množství kalorií, které spálíte. Ve skutečnosti, pokud můžete snížit příjem kalorií ke snížení než to, co pálíte, je velmi pravděpodobné, že zhubnete. Tentoje proto, že jsme uložili energii v oblastech, jako je tuk. Pokud nebereme dostatek kalorií, pak se pravděpodobně začne zdravé tělo přistupovat k uložené energii pro její energetické potřeby.

Co můžete udělat pro spalování kalorií rychleji? Existuje spousta věcí. Procházka asi půl hodiny v klidném tempu hoří asi 90 kalorií. Pokud chcete zvýšit pálení kalorií, můžete si zvednout tempo. Pokud můžete chodit rychlostí asi 3 mil za hodinu (4,2 km za hodinu), můžete spálit přibližně 200 kalorií za 30 minut. To by mohlo stačit k tomu, aby vám umožnilo mít několik cookies po večeři, nebo jednoduše pomalu snižovat nějakou váhu.

Je důležité znovu zopakovat, že spalujeme kalorie ve věku prakticky ve všech dobách a můžete si vybrat další aktivity pro zvýšení popálení kalorií. Zvýšení množství času, který chodíte kdekoli, vám pomůže spálit více kalorií. Pro instanCE, vezme -li po schodech v práci místo výtahu, bude lepší metodou pro použití kalorií. Parkování na dálku od obchodů nebo vaší kanceláře vám dává další šanci spálit další kalorie.

Spousta jemných sportů vhodných pro mnoho lidí vám může pomoci zvýšit energetický výkon. Zvažte aktivity jako Tai Chi nebo jóga. Dokonce i zábavné věci, jako je poslech 20 minut hudby denně, vám mohou pomoci spálit další kalorií za minutu. Pokud máte zájem o více způsobů, jak spalovat kalorie, podívejte se na dietu nebo cvičební knihy nebo online kalorické kalkulačky, které vám mohou pomoci určit, kolik energie každá aktivita používá.