Jak spalić kalorie?
Kalorie odnoszą się do energii, a w szczególności pojedyncza kaloria to ilość energii wymaganej do podniesienia temperatury jednego grama wody o jeden stopień Celsjusza, który jest prawie 2 stopni Fahrenheita. Więc kiedy spalasz kalorie, to, co naprawdę robisz, używa energii swojego ciała. Mierzymy ilość energii spalonej kalorii, a większa lub dłuższa aktywność spala kalorie w szybszym tempie.
Prawie wszystko, co robisz, pomoże ci spalić kalorie. Obejmuje to chodzenie po schodach, odkurzanie podłóg, załatwienie spraw w sklepie lub umiarkowana zabawa ze swoim zwierzakiem. Większość z nas chce wiedzieć, jak bardziej efektywnie spalić kalorie i jak ogólnie spalić więcej kalorii.
Podstawową zasadą odżywiania polega na tym, że spożycie kalorii (co jesz i pijesz) nie powinno przekraczać ilości spalanych kalorii. W rzeczywistości, jeśli możesz zmniejszyć spożycie kalorii do niższego niż to, co spalasz, bardzo prawdopodobne jest, że schudnie. TenJest dlatego, że przechowyliśmy energię w obszarach takich jak tłuszcz. Jeśli nie przyjmujemy wystarczającej ilości kalorii, zdrowe ciało prawdopodobnie zacznie uzyskiwać dostęp
Co możesz zrobić, aby spalić kalorie w szybszym tempie? Jest wiele rzeczy. Spacer na około pół godziny w spokojnym tempie pali około 90 kalorii. Jeśli chcesz zwiększyć spalanie kalorii, możesz przyspieszyć. Jeśli możesz chodzić z prędkością około 3 mil na godzinę (4,2 km na godzinę), możesz spalić około 200 kalorii w ciągu 30 minut. To może wystarczyć, aby pozwolić ci mieć kilka ciasteczek po obiedzie lub po prostu powoli zrzucić trochę ciężaru.
Ważne jest, aby powtórzyć, że spalamy kalorie praktycznie przez cały czas, i możesz wybrać inne działania, aby zwiększyć oparzenie kalorii. Zwiększenie czasu spaceru w dowolnym miejscu pomoże ci spalić więcej kalorii. Na InstanCE, przyjmowanie schodów w pracy zamiast windy będzie lepszą metodą stosowania kalorii. Parkowanie w odległości od sklepów lub biura daje kolejną szansę na spalenie więcej kalorii.
Wiele delikatnych sportów dostosowanych do wielu osób może pomóc w zwiększeniu produkcji energii. Rozważ działania takie jak Tai Chi lub joga. Nawet zabawne rzeczy, takie jak słuchanie 20 minut muzyki dziennie, mogą pomóc Ci spalić dodatkową kalorie na minutę. Jeśli interesuje Cię więcej sposobów spalania kalorii, sprawdź dietę lub ćwiczenia lub kalkulatory kalorii online, które mogą pomóc w ustaleniu, ile energii używa każda czynność.