Come brucio le calorie?
Calorie si riferiscono all'energia e in particolare una singola caloria è la quantità di energia richiesta per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius, che è di quasi 2 gradi Fahrenheit. Quindi, quando stai bruciando calorie, quello che stai veramente facendo è usare l'energia del tuo corpo. Misuriamo la quantità di energia bruciata dalle calorie e un'attività più duratura maggiore o più lunga brucia le calorie a un ritmo più rapido.
Praticamente tutto ciò che fai ti aiuterà a bruciare calorie. Ciò include camminare su e giù per le scale, aspirare i pavimenti, fare commissioni al negozio o giocare moderato con il tuo animale domestico. La maggior parte di noi vuole sapere come bruciare calorie in modo più efficiente e come bruciare più calorie in generale.
Una regola di base di nutrizione è che l'assunzione di calorie (ciò che mangi e bevi) non dovrebbe superare la quantità di calorie che bruci. In effetti, se riesci a ridurre l'apporto calorico a meno di quello che stai bruciando, è molto probabile che perda peso. Questoè perché abbiamo immagazzinato energia in aree come il grasso. Se non stiamo assumendo abbastanza calorie, è probabile che un corpo sano inizi ad accedere a quell'energia immagazzinata per le sue esigenze energetiche.
Cosa puoi fare per bruciare le calorie a una velocità più rapida? Ci sono molte cose. Fare una passeggiata per circa mezz'ora a un ritmo piacevole brucia circa 90 calorie. Se vuoi aumentare la bruciatura delle calorie, puoi prendere il tuo ritmo. Se puoi camminare a una tariffa di circa 3 miglia all'ora (4,2 km all'ora), puoi bruciare circa 200 calorie in un periodo di 30 minuti. Potrebbe essere sufficiente per permetterti di avere alcuni biscotti dopo cena o semplicemente per far cadere lentamente un po 'di peso.
È importante ribadire il fatto che bruciamo calorie praticamente tutti i tempi e puoi scegliere altre attività per aumentare le bruciature caloriche. Aumentare la quantità di tempo che cammini ovunque ti aiuterà a bruciare più calorie. Per InstanCE, prendere le scale al lavoro invece dell'ascensore sarà un metodo migliore per usare le calorie. Parcheggiare una distanza dai negozi o dal tuo ufficio ti dà un'altra possibilità di bruciare altre calorie.
Molti sport delicati adatti a molte persone possono aiutarti ad aumentare la produzione di energia. Considera attività come Tai Chi o Yoga. Anche cose divertenti come ascoltare 20 minuti di musica al giorno possono aiutarti a bruciare un minuto calorico aggiuntivo. Se sei interessato a altri modi per bruciare calorie, consulta la dieta o gli esercizi di libri o calcolatori di calorie online che possono aiutarti a determinare quanta energia utilizza ogni attività.