Hoe verbrand ik calorieën?

calorieën verwijzen naar energie en specifiek is een enkele calorieën de hoeveelheid energie die nodig is om de temperatuur van één gram water met één graad Celsius te verhogen, wat bijna 2 graden Fahrenheit is. Dus als je calorieën verbrandt, gebruik je echt de energie van je lichaam. We meten de hoeveelheid energie die wordt verbrand door calorieën, en meer of langdurige activiteit zal calorieën sneller verbranden.

vrijwel alles wat u doet, helpt u calorieën te verbranden. Dit omvat het op en neer lopen van je eigen trap, het stofzuigen van de vloeren, boodschappen doen naar de winkel of matig spel met je huisdier. De meesten van ons willen weten hoe ze calorieën efficiënter kunnen verbranden en hoe ze in het algemeen meer calorieën kunnen verbranden.

Een basisregel van voeding is dat uw calorie -inname (wat u eet en drinkt) niet de hoeveelheid calorieën die u verbrandt mag overschrijden. In feite, als u de calorie -inname kunt verminderen om te verlagen dan wat u verbrandt, zult u zeer waarschijnlijk afvallen. Ditis omdat we energie hebben opgeslagen in gebieden als vet. Als we niet genoeg calorieën opnemen, zal een gezond lichaam waarschijnlijk toegang krijgen tot die opgeslagen energie voor zijn energiebehoeften.

Wat kunt u doen om sneller calorieën te verbranden? Er zijn genoeg dingen. Ongeveer een half uur wandelen in een ontspannen tempo verbrandt ongeveer 90 calorieën. Als je je calorie -branden wilt vergroten, kun je je tempo ophalen. Als u met een snelheid van ongeveer 3 mijl per uur (4,2 km per uur) kunt lopen, kunt u in een periode van 30 minuten ongeveer 200 calorieën verbranden. Dat is misschien voldoende om je na het eten een paar koekjes te laten hebben, of gewoon om langzaam wat gewicht te laten vallen.

Het is belangrijk om te herhalen dat we vrijwel altijd calorieën verbranden, en u kunt andere activiteiten kiezen om de calorieverbranding te vergroten. Door de hoeveelheid tijd die u overal loopt te vergroten, kunt u meer calorieën verbranden. Voor instanCE, die de trap op het werk neemt in plaats van de lift zal een betere methode zijn voor het gebruik van calorieën. Parkeren op een afstand van winkels of uw kantoor geeft u nog een kans om wat meer calorieën te verbranden.

Veel zachte sporten die geschikt zijn voor veel mensen kunnen u helpen de energieproductie te vergroten. Overweeg activiteiten zoals Tai Chi of Yoga. Zelfs leuke dingen zoals het luisteren naar 20 minuten muziek per dag kunnen je helpen een extra calorieën per minuut te verbranden. Als u geïnteresseerd bent in meer manieren om calorieën te verbranden, bekijk dan dieet of oefenboeken of online caloriecalculators die u kunnen helpen bepalen hoeveel energie elke activiteit gebruikt.