Hvordan forbrenner jeg kalorier?
Kalorier refererer til energi, og spesifikt en enkelt kalori er mengden energi som kreves for å heve temperaturen på ett gram vann med en grad Celsius, som er nesten 2 grader Fahrenheit. Så når du brenner kalorier, er det du virkelig gjør å bruke kroppens energi. Vi måler mengden energi som er brent av kalorier, og større eller lengre aktivitet vil forbrenne kalorier med en raskere hastighet.
Stort sett alt du gjør vil hjelpe deg med å forbrenne kalorier. Dette inkluderer å gå opp og ned dine egne trapper, støvsuge gulvene, løpe ærend til butikken eller moderat lek med kjæledyret ditt. De fleste av oss vil vite hvordan vi kan forbrenne kalorier mer effektivt, og hvordan vi kan forbrenne flere kalorier generelt.
En grunnleggende ernæringsregel er at kaloriinntaket ditt (hva du spiser og drikker) ikke skal overstige mengden kalorier du brenner. Faktisk, hvis du kan redusere kaloriinntaket til å senke enn det du brenner, er det veldig sannsynlig at du går ned i vekt. Detteer fordi vi har lagret energi i områder som fett. Hvis vi ikke tar inn nok kalorier, vil en sunn kropp sannsynligvis begynne å få tilgang til den lagrede energien for sin energibehov.
Hva kan du gjøre for å forbrenne kalorier med en raskere hastighet? Det er mange ting. Å ta en tur i omtrent en halv time i et rolig tempo brenner omtrent 90 kalorier. Hvis du vil øke kaloriforbrenningen, kan du ta opp tempoet. Hvis du kan gå med en hastighet på omtrent 3 miles per time (4,2 km per time), kan du brenne omtrent 200 kalorier i løpet av en 30-minutters periode. Det kan være nok til at du kan ha noen få informasjonskapsler etter middagen, eller bare for å sakte slippe litt vekt.
Det er viktig å gjenta at vi forbrenner kalorier i praktisk talt alle tider, og du kan velge andre aktiviteter for å øke kaloriforbrenningen. Å øke tiden du går hvor som helst vil hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier. For instanCE, å ta trappene på jobb i stedet for heisen, vil være en bedre metode for å bruke opp kalorier. Parkering i avstand fra butikker eller kontoret ditt gir deg en ny sjanse til å forbrenne noen flere kalorier.
Rikelig med milde idretter som passer for mange mennesker kan hjelpe deg med å øke energiproduksjonen. Vurder aktiviteter som Tai Chi eller Yoga. Selv morsomme ting som å lytte til 20 minutters musikk om dagen kan hjelpe deg med å brenne en ekstra kalori et minutt. Hvis du er interessert i flere måter å brenne kalorier, sjekk ut kosthold eller treningsbøker eller online kalorikalkulatorer som kan hjelpe deg med å bestemme hvor mye energi hver aktivitet bruker.