Comment brûler des calories?
Les calories se réfèrent à l'énergie et en particulier une seule calorie est la quantité d'énergie nécessaire pour augmenter la température d'un gramme d'eau par un degré Celsius, qui fait près de 2 degrés Fahrenheit. Donc, lorsque vous brûlez des calories, ce que vous faites vraiment est d'utiliser l'énergie de votre corps. Nous mesurons la quantité d'énergie brûlée par les calories, et une activité plus durable ou plus longue brûlera des calories à un rythme plus rapide.
Tout ce que vous faites vous aidera à brûler des calories. Cela comprend la montée de haut en bas de vos propres escaliers, l'aspirateur dans les sols, faire des courses vers le magasin ou un jeu modéré avec votre animal de compagnie. La plupart d'entre nous veulent savoir brûler des calories plus efficacement et comment brûler plus de calories dans l'ensemble.
Une règle de base de la nutrition est que votre apport calorique (ce que vous mangez et buvez) ne devrait pas dépasser la quantité de calories que vous brûlez. En fait, si vous pouvez réduire l'apport calorique à moins que ce que vous brûlez, vous êtes très susceptible de perdre du poids. CeC'est parce que nous avons stocké de l'énergie dans des zones comme les graisses. Si nous ne prenons pas suffisamment de calories, alors un corps sain est susceptible de commencer à accéder à cette énergie stockée pour ses besoins énergétiques.
Que pouvez-vous faire pour brûler des calories à un rythme plus rapide? Il y a beaucoup de choses. Faire une promenade pendant environ une demi-heure à un rythme tranquille brûle environ 90 calories. Si vous souhaitez augmenter votre brûlure en calories, vous pouvez accélérer votre rythme. Si vous pouvez marcher à un rythme d'environ 3 miles par heure (4,2 km par heure), vous pouvez brûler environ 200 calories dans une période de 30 minutes. Cela pourrait être suffisant pour vous permettre d'avoir quelques cookies après le dîner, ou simplement pour laisser tomber lentement du poids.
Il est important de réitérer que nous brûlons des calories à pratiquement à tous les temps, et vous pouvez choisir d'autres activités pour augmenter la brûlure des calories. Augmenter le temps que vous marchez n'importe où vous aidera à brûler plus de calories. Pour InstanCE, prendre les escaliers au travail au lieu de l'ascenseur sera une meilleure méthode pour utiliser des calories. Le stationnement d'une distance des magasins ou de votre bureau vous donne une autre chance de brûler plus de calories.
Beaucoup de sports doux adaptés à beaucoup de gens peuvent vous aider à augmenter la production d'énergie. Considérez des activités comme le tai-chi ou le yoga. Même des choses amusantes comme écouter 20 minutes de musique par jour peuvent vous aider à brûler une calorie supplémentaire par minute. Si vous êtes intéressé par plus de façons de brûler les calories, consultez le régime alimentaire ou les livres d'exercice ou les calculs caloriques en ligne, ce qui peut vous aider à déterminer la quantité d'énergie que chaque activité utilise.