Hvordan brænder jeg kalorier?
Kalorier henviser til energi, og specifikt er en enkelt kalorie den mængde energi, der kræves for at hæve temperaturen på et gram vand med en grad Celsius, som er næsten 2 grader Fahrenheit. Så når du brænder kalorier, bruger det, du virkelig gør, din krops energi. Vi måler mængden af energi, der brændes af kalorier, og større eller længere varig aktivitet vil forbrænde kalorier i en hurtigere hastighed.
stort set alt hvad du gør vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Dette inkluderer at gå op og ned ad dine egne trapper, støvsuge gulve, køre ærinder til butikken eller moderere leg med dit kæledyr. De fleste af os vil vide, hvordan man forbrænder kalorier mere effektivt, og hvordan man brænder flere kalorier generelt.
En grundlæggende ernæringsregel er, at dit kalorieindtag (hvad du spiser og drikker) ikke bør overstige den mængde kalorier, du brænder. Faktisk, hvis du kan reducere kalorieindtagelsen til lavere end det, du brænder, er det meget sandsynligt, at du taber sig. Denneer fordi vi har opbevaret energi i områder som fedt. Hvis vi ikke tager nok kalorier, vil en sund krop sandsynligvis begynde at få adgang til den lagrede energi til sine energibehov.
Hvad kan du gøre for at forbrænde kalorier i en hurtigere hastighed? Der er masser af ting. At tage en tur i cirka en halv time i et afslappet tempo brænder omkring 90 kalorier. Hvis du vil øge din kalorieforbrænding, kan du hente dit tempo. Hvis du kan gå med en hastighed på ca. 3 miles i timen (4,2 km i timen), kan du brænde cirka 200 kalorier i en periode på 30 minutter. Det kan være nok til at give dig mulighed for at få et par cookies efter middagen eller blot til langsomt at falde noget vægt.
Det er vigtigt at gentage, at vi forbrænder kalorier ved stort set alle tidspunkter, og du kan vælge andre aktiviteter for at øge kaloriforbrænding. At øge den mængde tid, du går overalt, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. For InstanCE, at tage trappen på arbejdet i stedet for elevatoren vil være en bedre metode til at bruge kalorier. Parkering en afstand fra butikker eller dit kontor giver dig en ny chance for at forbrænde nogle flere kalorier.
Masser af blide sportsgrene, der er egnet til mange mennesker, kan hjælpe dig med at øge energiproduktionen. Overvej aktiviteter som Tai Chi eller Yoga. Selv sjove ting som at lytte til 20 minutters musik om dagen kan hjælpe dig med at forbrænde et ekstra kalorie et minut. Hvis du er interesseret i flere måder at forbrænde kalorier, så tjek diæt eller træningsbøger eller online kalorieregner, som kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget energi hver aktivitet bruger.