抵抗ストレッチとは何ですか？

筋肉を伸ばしてから最長のポイントでリラックスする標準的なストレッチングとは異なり、抵抗のストレッチングは最短点で筋肉を開始し、その最長のポイントに押し込みます。これにより、筋肉が収縮し、同時に延長されることができ、柔軟性と強度の両方が改善されます。抵抗の伸びの支持者は、筋肉が延長されると同時に筋肉を収縮させることにより、筋肉が本当に伸びて強化することが許されると主張しています。

この形式の運動は子午線の柔軟性システムの一部であり、麻痺患者の理学療法の形態として1940年代に開発された固有受容性神経筋促進ストレッチング（PNFストレッチング）に基づいています。抵抗ストレッチングは、関節ストレスを除去し、正しい骨アライメントを除去すると考えられています。現在、Pの多くのアスリートによって使用されています伝統的なストレッチのレースであり、2000年にオリンピックの金メダリストであるダラ・トーレスによって人気がありました。

抵抗ストレッチングは通常、ストレッチ中に体の体重または強度を使用し、機器の必要性を制限します。この良い例は、顔の前で腕を垂直に交差させ、片方の腕を横に移動し、もう一方の腕が押していることです。この動きは、緊張を解放し、肩にスペースを作成すると考えられています。このエクササイズやその他のエクササイズは、ストレッチバンドまたはロールタオルでも行うことができます。これにより、ストレッチをより適切に制御できます。

レジスタンスストレッチングは、トレーナーでも行うことができます。参加者は自分の体とトレーナーの体の両方を抵抗の源として使用しているため、この方法はより良いストレッチを提供できます。参加者は任意の数字に入れられますトレーナーがターゲット領域に押し付けている間に位置と伸びるように作られています。

多くの人は抵抗の伸びが痛いように聞こえると信じていますが、この演習の支持者は正反対を主張しています。抵抗のストレッチを実践する人は、ストレッチ自体が困難であるが、特に従来の運動で使用されているストレッチと比較した場合、彼らはまったく痛いことではないと主張しています。抵抗の伸びの支持者は、抵抗の伸びに続いてよりゆるく、より強い感情を報告し、古い怪我を癒し、新しい怪我を防ぐことができると述べています。この演習の科学は議論の余地がありますが、それは途方もない支持を集め続けています。