¿Qué es el estiramiento de la resistencia?
A diferencia del estiramiento estándar, que extiende un músculo y luego lo relaja en su punto más largo, el estiramiento de resistencia inicia el músculo en su punto más corto y lo empuja a su punto más largo, todo mientras usa el cuerpo de la persona para resistir el estiramiento. Esto permite que el músculo se contraiga y se alarga al mismo tiempo, mejorando tanto la flexibilidad como la fuerza. Los defensores de la resistencia estiran afirman que al contraer el músculo al mismo tiempo que se alarga, se permite que el músculo se estire realmente y se fortalezca. Se puede hacer solo con poco o ningún equipo o con un entrenador.
Esta forma de ejercicio es parte del sistema de flexibilidad meridiana y se basa en el estiramiento de facilitación neuromuscular propioceptiva (estiramiento de PNF), que se desarrolló en la década de 1940 como una forma de terapia física para los pacientes con parálisis. Se cree que el estiramiento de resistencia elimina tanto el estrés articular como la alineación ósea correcta. Ahora es utilizado por muchos atletas en Pencaje del estiramiento tradicional y se hizo popular en el año 2000 por la medallista de oro olímpica Dara Torres, quien declaró que el estiramiento de resistencia era su "arma secreta".
La estiramiento de resistencia generalmente usa el peso o la fuerza del cuerpo contra sí mismo durante un tramo, lo que limita la necesidad de equipos. Un buen ejemplo de esto es cruzar los brazos frente a la cara verticalmente y mover un brazo hacia un lado mientras el otro brazo empuja contra él. Se cree que este movimiento libera tensión y crea espacio en los hombros. Este y otros ejercicios también se pueden hacer con una banda elástica o una toalla enrollada, lo que permite un mejor control sobre el estiramiento.
El estiramiento de resistencia también se puede hacer con un entrenador. Este método puede proporcionar un estiramiento mucho mejor, porque el participante está utilizando tanto su cuerpo como el cuerpo del entrenador como fuente de resistencia. El participante se pone en cualquier numbeR de posiciones y se hace para estirarse mientras el entrenador empuja contra el área objetivo.
Si bien muchos creen que el estiramiento de la resistencia suena doloroso, los defensores de este ejercicio afirman exactamente lo contrario. Aquellos que practican la resistencia del estiramiento afirman que, si bien los estiramientos en sí son difíciles, no son dolorosos en absoluto, especialmente en comparación con los estiramientos utilizados en el ejercicio tradicional. Los proponentes del estiramiento de la resistencia también informan que se sienten más sueltos y más fuertes después del estiramiento de la resistencia, diciendo que les permite curar las viejas lesiones y prevenir otras nuevas. Si bien la ciencia de este ejercicio está en debate, continúa reuniendo un gran seguimiento.
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