Hva strekker motstanden?

I motsetning til standardstrekking, som utvider en muskel og deretter slapper av den på sitt lengste punkt, starter motstandstrekkingen muskelen på det korteste punktet og skyver den til sitt lengste punkt, mens du bruker personens egen kropp for å motstå strekningen. Dette gjør at muskelen både kan trekke seg sammen og forlenge samtidig, noe som forbedrer både fleksibilitet og styrke. Talsmenn for motstandstrekking hevder at ved å få muskelen samtidig som den blir forlenget, får muskelen virkelig strekke seg og styrke seg selv. Det kan gjøres solo med lite eller ingen utstyr eller med en trener.

Denne formen for trening er en del av meridianfleksibilitetssystemet og er basert på proprioseptiv nevromuskulær tilretteleggingstrekk (PNF -strekk), som ble utviklet på 1940 -tallet som en form for fysioterapi for paralysiske pasienter. Motstandstrekking antas å både fjerne leddspenning og riktig benjustering. Det brukes nå av mange idrettsutøvere i PBlonder med tradisjonell tøyning og ble gjort populært i år 2000 av olympisk gullmedaljevinner Dara Torres, som uttalte motstandstrekking var hennes "hemmelige våpen."

Motstandstrekk bruker typisk kroppens egen vekt eller styrke mot seg selv under en strekning, og begrenser behovet for utstyr. Et godt eksempel på dette er å krysse armene foran ansiktet vertikalt og bevege den ene armen til siden mens den andre armen skyver mot den. Dette trekket antas å frigjøre spenning og skape plass i skuldrene. Denne og andre øvelser kan også gjøres med et strekkbånd eller rullet håndkle, noe som gir bedre kontroll over strekningen.

Motstandstrekking kan også gjøres med en trener. Denne metoden kan gi en mye bedre strekning, fordi deltakeren bruker både kroppen og trenerens kropp som en kilde til motstand. Deltakeren blir satt i noe number av posisjoner og laget for å strekke seg mens treneren skyver mot målområdet.

Mens mange mener at motstandstrekking høres smertefulle ut, hevder talsmenn for denne øvelsen det motsatte. De som praktiserer motstandstrekk, hevder at selv om strekningene i seg selv er vanskelige, er de ikke smertefulle i det hele tatt, spesielt ikke sammenlignet med strekningene som brukes i tradisjonell trening. Talsmenn for motstandstrekking rapporterer også om å føle seg løsere og sterkere etter motstandstrekking, og sier at det lar dem helbrede gamle skader og forhindre nye. Mens vitenskapen om denne øvelsen er oppe til debatt, fortsetter den å samle en enorm følge.