리코펜이란 무엇입니까?

리코펜은 토마토와 수박과 같은 붉은 과일에서 발견되는 카로티노이드입니다. 카로티노이드는 신체의 산화 방지제 역할을하는 천연 안료입니다. 산화 방지제는 과학계의 일부가 세포 손상에 대해 비난 한 자유 라디칼의 영향을 줄이는 역할을합니다. Lycopene은 토마토의 종 분류, lycopersicon esculentum . 지속적인 연구는 황반 퇴행성 질환 및 혈청 지질 산화와 같은 상태에 대한 영향을보고 있습니다.

이러한 발견을지지하는 사람들은 사람들이식이 요법에 Lycopene을 포함시키기 위해 리코펜을 포함하도록 촉구합니다. 좋은 소스는 핑크 자몽, 구아바, 수박 및 로즈 팁이지만 가장 일반적이고 가장 강력한 것은 토마토입니다.

토마토가 가득 찼습니다.리코펜의. 신선한 토마토는 훌륭한 공급원이지만 토마토와 피자 소스, 토마토 주스, 토마토 수프 및 케첩과 같은 요리 된 토마토 제품은 더 집중되어 있습니다. 예를 들어, 하나의 신선한 토마토에는 3.7 mgs가 있고 1 컵 (236.5 ml)의 토마토 수프에는 24.8 mg이 있습니다. 이 조리 된 유형의 토마토 제품에서 리코펜의 형태로 인해 신체는 화학 물질을 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다.

모든 사람이 리코펜의 이점을 받아들이지는 않았습니다. 세계 보건 규제 기관은 아직이를 영양소로 승인하지 않았지만 초기 연구의 유망한 결과로 인해 건강 커뮤니티는식이 요법에서의 역할을 진지하게 살펴보고 있습니다. 물론 대부분의 건강 전문가들은 과일과 채소가 풍부한 식단이 건강한 생활 양식의 일부라는 데 동의합니다.

많은 영양사들은 사람들에게 일주일에 몇 식사를하는 토마토 기반 요리를 포함시켜 리코펜의 소비를 늘릴 것을 촉구합니다.사람들은 얇게 썬 신선한 토마토를 대체 반찬으로 제공하고, 샐러드와 샌드위치에 토마토를 추가하고, 스낵과 아침 식사를 위해 리코펜이 높은 빨간 과일을 섭취하고, 요리 된 토마토 제품을 포함한 주요 코스를 계획하여 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

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식이 보조제를 생산하는 회사는 태블릿과 소프트 젤 형태의 리코펜을 제공합니다. 이 제품 중 일부는 다른식이 화합물과 결합되어 있습니다. 소비를 늘리는 데 관심이있는 사람들은 유기농 식료품 점, 건강 식품점 또는식이 보조제 현장에서 온라인에서 이러한 보충제를 구입할 수 있습니다.

리코펜의 상한은 아직 확립되지 않았다. 임상 연구에 참여한 사람들은 하루에 6.5 mg의 영향을 미치지 않았습니다. 현재 까지이 카로티노이드의 과다 복용 사건은보고되지 않았습니다.