최고의 킬레이트 칼슘 마그네슘을 어떻게 선택합니까?

최고의 킬레이트 칼슘 마그네슘식이 보충제를 선택할 때, 젖산 칼슘, 칼슘 글루코 네이트, 구연산 칼슘, 구연산 칼슘, 아스 파테이트 마그네슘, 구연산 마그네슘 및 마그네슘 글리시 네이트로 만든 것을 찾는 것이 중요합니다. 신체는이 화합물을 성분 부품으로 분해 할 수 있으며 그 중 2 개는 킬레이트 칼슘과 킬레이트 된 마그네슘입니다. 킬레이트 칼슘 마그네슘은 오렌지 주스와 같은 비타민 C 공급원과 함께 가장 잘 흡수됩니다. 복용량 요구 사항은 보충제를 복용하는 이유에 따라 달라집니다.

칼슘을 킬레이트하기 위해 미네랄은 구연산염 또는 글루코 네이트와 같은 유기산 또는 아스파 테이트와 같은 아미노산에 결합됩니다. 연구에 따르면 킬링 된 칼슘 마그네슘은 비 킬링 재료 인 탄산 칼슘으로 만든 칼슘 마그네슘 정제보다 신체에 더 잘 흡수됩니다. 미네랄 보충제의 브랜드는 C를 만드는 데 필요한 주요 구성 요소만큼 중요하지 않습니다.Helated Calcium과 Chelated Magnesium이 존재합니다.

이 중요한식이 보충제를 정기적으로 복용하는 데 많은 이점이 있습니다. 마그네슘 혜택에는 근육 이완, 뼈 강화 및 적절한 혈액 순환이 포함됩니다. 마그네슘의 결핍은 일반적으로 임의의 근육 약화 또는 경련, 부서지기 쉬운 뼈, 심장 부정맥 및 혈압 상승에 의해 신호됩니다. 칼슘은 또한 엄청나게 유익하여 강한 뼈와 적절한 신경 기능을 촉진합니다. 충분한 수준의 칼슘이 없으면 몸은 뼈 골절, 근육통 및 경련, 사지의 따끔 거림을 경험할 수 있습니다.

복용량은 킬레이트 칼슘 마그네슘 보충제를 복용하기위한 목적에 따라 달라질 수 있습니다. 이 조합에 관심이 있다면 노화의 영향을 방지하기 위해 비타민하루 마그네슘 램. 고혈압을 줄이려면 매일 약 400 ~ 800 밀리그램의 마그네슘으로 약 800 ~ 1,200 밀리그램의 칼슘을 섭취해야합니다. 폐경기의 발병 근처에 있고 골다공증의 영향을 막기를 원한다면 매일 800 ~ 1,600 밀리그램의 마그네슘 외에 1,600 ~ 2,400 밀리그램의 칼슘을 복용하는 것이 좋습니다. 최고의 킬레이트 칼슘 마그네슘은 정제 당 밀리그램의 칼슘과 마그네슘을 충분히 갖습니다.

일부 비타민과 화합물은 칼슘과 마그네슘의 흡수를 억제합니다. 고용량의 비타민 D, 옥살산 및 동물성 단백질을 피하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 알코올은 또한 칼슘 마그네슘 테이블의 양성 효과를 중화시킬 수 있습니다.