Jak wybrać najlepsze chelatowane magnez wapnia?
Wybierając najlepsze chelatowane suplementy magnezu wapnia, ważne jest, aby poszukać tych, które są wykonane z mleczanu wapnia, glukonianu wapnia, cytrynianu wapnia, jabł płasa cytrynianu wapnia, asparaganu magnezu, cytrynianu magnezu i gonianu magnezu. Twoje ciało może rozbić te związki na części składowe, z których dwa to chelatyzowane wapń i chelatowane magnez. Chelatowane magnez wapnia najlepiej pochłania się w połączeniu ze źródłem witaminy C, takimi jak sok pomarańczowy. Wymagania dotyczące dawkowania będą się różnić, w zależności od tego, dlaczego przyjmujesz suplementy.
w celu chelate wapń, minerał jest związany z kwasem organicznym, takim jak cytrynian lub glukonian lub aminokwas, taki jak asparaginian. Badania pokazują, że chelatowane magnez wapnia jest lepiej wchłaniane przez organizm niż tabletki magnezu wapnia wykonane z węglanu wapnia, materiału nie chelowego. Marka suplementu mineralnego nie ma znaczenia, o ile kluczowe elementy niezbędne do utworzenia CObecne są wapń i chelatowany magnez.
Istnieje wiele korzyści, aby regularne przyjmowanie tego ważnego suplementu diety. Korzyści magnezu obejmują rozluźnienie mięśni, wzmocnienie kości i właściwe krążenie krwi. Niedobór magnezu jest zwykle sygnalizowany przez losowe osłabienie mięśni lub skurcze, kruche kości, arytmia serca i podwyższone ciśnienie krwi. Wapń jest również niezwykle korzystny, promując silne kości i właściwe funkcjonowanie nerwów. Bez wystarczających poziomów wapnia twoje ciało doświadczyło złamania kości, bólu i skurczów mięśni oraz mrowienia w kończynach.
Dawki mogą się różnić w zależności od twoich celów przyjęcia chelatowanego suplementu magnezu wapnia. Jeśli jesteś zainteresowany tą kombinowaną witaminą, aby zapobiec niektórym skutkom starzenia się, najlepiej wziąć około 500 do 800 miligramów wapnia wraz z około 250 do 400 milligBarany magnezu dziennie. Aby zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi, należy spożywać wyższą dawkę, około 800 do 1200 miligramów wapnia z około 400 do 800 miligramów magnezu dziennie. Jeśli jesteś bliski menopauzy i chcesz powstrzymać skutki osteoporozy, korzystne jest zacząć przyjmować 1600 do 2400 miligramów wapnia oprócz 800 do 1600 miligramów magnezu każdego dnia. Najlepszy chelatowany magnez wapnia będzie miał wystarczającą ilość miligramów wapnia i magnezu na tabletkę.
Niektóre witaminy i związki hamują wchłanianie wapnia i magnezu. Najlepiej unikać wysokich dawek witaminy D, kwasu szczawiowego i białek zwierzęcych. Zbyt dużo alkoholu może również zneutralizować pozytywne działanie tabel magnezu wapnia.