最高のキレート化されたカルシウムマグネシウムを選択するにはどうすればよいですか？

最高のキレート化されたマグネシウム栄養補助食品を選択する場合、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウム、クエン酸カルシウム、クエン酸カルシウム、アスパラギン酸マグネシウム、クエン酸マグネシウム、およびグリシン酸マグネシウムから作られたものを探すことが重要です。あなたの体はこれらの化合物を成分の部分に分解できます。そのうちの2つはキレート化されたカルシウムとキレート化されたマグネシウムです。キレート化されたカルシウムマグネシウムは、オレンジジュースなどのビタミンCの供給源と組み合わせて最もよく吸収されます。サプリメントを摂取している理由に基づいて、投与量の要件は異なります。

カルシウムをキレートするために、ミネラルはクエン酸塩やグルコン酸などの有機酸、またはアスパラギン酸などのアミノ酸に結合します。研究によると、キレート化されたマグネシウムは、非キレート材料である炭酸カルシウムで作られたカルシウムマグネシウム錠剤よりも体に吸収されることが示されています。 Cを作成するために必要な主要なコンポーネントである限り、ミネラルサプリメントのブランドは重要ではありませんヘラ付きカルシウムとキレート化されたマグネシウムが存在します。

この重要な栄養補助食品を定期的に摂取するには多くの利点があります。マグネシウムの利点には、筋肉の弛緩、骨の強化、適切な血液循環が含まれます。マグネシウムの欠乏は、通常、ランダムな筋肉の脱力またはけいれん、脆い骨、心臓の不整脈、血圧の上昇によって示されます。カルシウムも非常に有益であり、強い骨と適切な神経機能を促進します。十分なレベルのカルシウムがなければ、あなたの体は骨の骨折、筋肉の痛み、けいれん、四肢のうずきを経験します。

投与量は、キレート化されたカルシウムマグネシウムサプリメントを服用する目的で異なる場合があります。老化の効果のいくつかを防ぐためにこのビタミンの組み合わせに興味がある場合は、約500〜800ミリグラムのカルシウムと約250〜400ミリグを摂取することをお勧めします。1日あたりマグネシウムのラム。高血圧を下げるには、毎日約400〜800ミリグラムのマグネシウムを備えた約800〜1,200ミリグラムのカルシウム、より高い用量を消費する必要があります。閉経の発症に近づいており、骨粗鬆症の影響を食い止めたい場合は、毎日800〜1,600ミリグラムのマグネシウムに加えて、1,600〜2,400ミリグラムのカルシウムを服用し始めることが有益です。最高のキレート化されたカルシウムマグネシウムには、錠剤あたりのカルシウムとマグネシウムの十分なミリグラムがあります。

いくつかのビタミンと化合物は、カルシウムとマグネシウムの吸収を阻害します。高用量のビタミンD、シュウ酸、および動物タンパク質を避けるのが最善です。アルコールが多すぎると、カルシウムマグネシウムテーブルのプラスの効果を中和することもできます。