Woggingとは何ですか？

woggingは2008年に始まった運動トレンドです。ウォーキングとジョギングの組み合わせです。ウォージングは​​、ジョギングを始めたいと思う歩行者にとって完璧な次のステップですが、まだ一定のペースでジョギングを必要としていません。

あなたはより多くのカロリーを燃やし、一人で歩くよりも、Woggingでより多くのトレーニングを与えます。これは、追加されたジョギングが速い散歩のようなものであるが、かかとからつま先までの巻き上げのようなものだからです。腕をきつくしたり、拳を握りしめたりしないでください。代わりに、腰の下部で腕を緩めてください。あなたの頭はあなたの目をまっすぐ前方に見ている必要があります。

ウォーカーは、彼らが揺れ始める前に週に約5日あたり30分間歩くことができるレベルにあることをお勧めします。医師があなたのウォーキングワークアウトにWoggingを追加することをお勧めするかどうかを医師に尋ねることをお勧めします。ランニングシューズは、体に衝撃を吸収するときに揺れるときに着用する必要があります。

woggingはbEは、4分または5分間歩いてから2〜3分歩くことから始めました。トレーニングを完了するために約30分に達するまで、これらのウォーキングブロックとジョギング時間のブロックを繰り返します。約1週間予定されている議事録に固執すると、歩くのではなくジョギングに費やした議事録を増やす準備ができている可能性が高いです。

たとえば、2 1/2または3分間歩いてから5〜6分間ジョギングすることは、一部の人にとっては2週目または3番目の週の合理的な目標かもしれません。他の人は、4週目または5週目までその準備ができていないかもしれません。 Woggingのアイデアは、ウォーキングとジョギングの間で挑戦的なバランスをとることですが、それをやり過ぎないことです。 Woggingの5週目または6週目までに、2分間の散歩と8〜10分間のジョギングのスケジュールの準備ができているかもしれません。

woggingは、多くの場合、週に3日3日間30分間行うことができます。4日目は良​​い考えかもしれません。人のフィットネスレベルと目標に応じて、週の残りの日は、水泳や自転車などの途方もないトレーニングを補完するために、休息または他の活動に費やすことができます。ウェイトトレーニングは別のオプションです。