Wogging이란 무엇입니까?

Wogging은 2008 년에 시작된 운동 트렌드입니다. 걷기와 조깅의 조합입니다. Wogging은 조깅을 시작하려는 워커들에게 완벽한 다음 단계입니다.

당신은 더 많은 칼로리를 태우고 혼자 걷는 것보다 울고있는 운동을 더 많이 제공합니다. 추가 된 조깅은 빠른 산책과 같지만 발 뒤꿈치에서 발가락으로 더 많은 롤링 움직임이 있기 때문입니다. 팔을 단단히 유지하거나 주먹을 쥐지 마십시오. 대신, 팔을 허리 수준에서 느슨하게 유지하십시오. 당신의 머리는 눈을 똑바로 바라보고 있어야합니다.

보통 워커는 일주일에 약 30 분 정도 걸을 수있는 수준에 있어야합니다. 의사에게 걷기 운동에 wogging을 추가하는 것이 좋습니다. 신체에 충격을 흡수 할 때 조롱 할 때 운동화를 착용해야합니다.

Wogging은 bE는 4-5 분을 걷고 2 ~ 3 분 동안 조깅을 시작했습니다. 운동을 완료하기 위해 약 30 분에 도달 할 때까지 걷기와 조깅 블록을 반복합니다. 약 일주일 동안 예정된 회의록을 고수하면 걷기보다는 조깅을하는 시간을 늘릴 준비가 될 것입니다.

예를 들어,

2 1/2 또는 3 분을 걷고 5-6 분을 조깅하는 것은 일부 사람들에게는 두 번째 또는 3 주 동안 합리적인 목표가 될 수 있습니다. 다른 사람들은 넷째 주 또는 5 주일까지 그 준비가되지 않을 수도 있습니다. Wogging이라는 아이디어는 걷기와 조깅 사이에 어려운 균형을 잡는 것이지만 그것을 과도하게 사용하지 않는 것입니다. Wogging의 5 주 또는 6 주까지, 당신은 2 분의 걷기 일정과 8-10 분의 조깅 일정을 준비 할 수 있습니다.

wogging은 일주일에 3 일 약 30 분 동안 시작할 수 있습니다.넷째 날은 좋은 생각이 될 수 있습니다. 개인의 체력 수준과 목표에 따라, 주당 남은 날은 휴식이나 다른 활동에서 수영이나 자전거와 같은 wogging 운동을 칭찬 할 수 있습니다. 무게 훈련은 또 다른 옵션입니다.