¿Qué es Wogging?
Wogging es una tendencia de ejercicio que comenzó en 2008. Es una combinación de caminar y trotar, el manejo es el siguiente paso perfecto para los caminantes que desean comenzar a trotar, pero aún no tienen la resistencia necesaria para trotar a un ritmo constante.
Quemas más calorías y le das a tu corazón más entrenamiento con el manejo que caminar solo. Esto se debe a que el trote adicional es como una caminata rápida, pero con más movimiento de rodadura desde el talón hasta los dedos de los pies. Evite mantener los brazos apretados o los puños cerrados. En su lugar, mantenga los brazos sueltos a su nivel de cintura inferior. Su cabeza debe estar con sus ojos mirando hacia adelante.
Por lo general, se recomienda que los caminantes estén en un nivel en el que puedan caminar 30 minutos aproximadamente cinco días por semana antes de que comiencen a conectar. Es una buena idea preguntarle a su médico si él o ella recomienda que agregue el wogging a sus entrenamientos para caminar. Las zapatillas deben usarse cuando se manejan mientras absorben la conmoción al cuerpo.
El manejo podría BE comenzó caminando cuatro o cinco minutos y luego trotando dos o tres minutos. Repetiría estos bloques de tiempo para caminar y trotar hasta que alcance unos 30 minutos para completar su entrenamiento. Cíguete a los minutos programados durante aproximadamente una semana y luego lo más probable es que esté listo para aumentar los minutos que pasan corriendo en lugar de caminar.
Por ejemplo, caminar 2 1/2 o tres minutos y luego trotar cinco o seis minutos puede ser un objetivo razonable para la segunda o tercera semana para algunas personas. Otros pueden no estar listos para eso hasta la cuarta o incluso la quinta semana. La idea de montar es tener un equilibrio desafiante entre caminar y trotar, pero no exagerar. Para la quinta o sexta semana de manipulación, puede estar listo para un horario de 2 minutos de caminata y 8 a 10 minutos de trote.
El manejo a menudo se puede hacer durante unos 30 minutos tres días a la semana para comenzar, y luego quizás agregando unEl cuarto día podría ser una buena idea. Dependiendo del nivel de condición física y los objetivos de una persona, los días restantes de la semana se pueden gastar en reposo o en otras actividades para complementar los entrenamientos de manejo, como natación o ciclismo. La capacitación es otra opción.