Wat is wogging?

Wogging is een oefentrend die in 2008 begon. Het is een combinatie van wandelen en joggen, woggen is een perfecte volgende stap voor wandelaars die willen beginnen met joggen, maar nog niet het uithoudingsvermogen hebben dat nodig is om in een constant tempo te joggen.

Je verbrandt meer calorieën en geeft je hart meer een training met woggen dan met alleen lopen. Dit komt omdat de toegevoegde joggen als een snelle wandeling is, maar met meer een rollende beweging van de hiel naar de tenen. Houd je armen niet strak of vuisten gebald. Houd in plaats daarvan je armen los op je lagere taille niveau. Je hoofd moet met je ogen recht vooruit kijken.

Het wordt meestal aanbevolen dat wandelaars op een niveau moeten zijn waar ze 30 minuten kunnen lopen ongeveer vijf dagen per week voordat ze beginnen te woggen. Het is een goed idee om uw arts te vragen of hij of zij aanbeveelt om woggen toe te voegen aan uw wandeltrainingen. Loopschoenen moeten worden gedragen tijdens het waaien terwijl ze de schok in het lichaam absorberen.

Wogging zou B kunnenE begon met vier of vijf minuten te lopen en vervolgens twee of drie minuten te joggen. Je zou deze wandel- en joggeblokken herhalen totdat je ongeveer 30 minuten bereikt om je training te voltooien. Blijf bij de notulen die ongeveer een week zijn gepland en dan zul je waarschijnlijk klaar zijn om de doorgebrachte notulen te vergroten in plaats van lopen.

Het lopen bijvoorbeeld 2 1/2 of drie minuten en dan vijf of zes minuten joggen kan een redelijk doel zijn voor de tweede of derde week voor sommige mensen. Anderen zijn daar misschien niet klaar voor tot de vierde of zelfs vijfde week. Het idee van woggen is om een ​​uitdagende balans te hebben tussen wandelen en joggen, maar niet om het te overdrijven. Tegen de vijfde of zesde week van wogging, ben je misschien klaar voor een schema van 2 minuten lopen en 8 tot 10 minuten joggen.

Wogging kan vaak drie dagen per week ongeveer 30 minuten worden gedaan om te beginnen, en dan misschien eenVierde dag kan een goed idee zijn. Afhankelijk van het fitnessniveau en de doelen van een persoon, kunnen de resterende dagen in de week in rust of aan andere activiteiten worden doorgebracht om de wogingstrainingen zoals zwemmen of fietsen te complimenteren. Gewichtstraining is een andere optie.