Cosa sta Wogging?
Wogging è una tendenza all'esercizio che è iniziata nel 2008. È una combinazione di camminata e jogging, Wogging è un passo successivo perfetto per i camminatori che vogliono iniziare a fare jogging, ma non hanno ancora la resistenza necessaria per fare jogging a un ritmo costante.
Bruci più calorie e dai al tuo cuore più un allenamento con Wogging di quanto tu non faccia da solo a camminare. Questo perché il jogging aggiunto è come una passeggiata veloce, ma con più di un movimento rotolante dal tallone alle dita dei piedi. Evita di mantenere le braccia strette o i pugni serrati. Invece, tieni le braccia allentate al livello della vita inferiore. La tua testa dovrebbe essere alzata con gli occhi che guardano dritti.
Di solito si consiglia che i camminatori siano a un livello in cui possono camminare per 30 minuti circa cinque giorni alla settimana prima che inizino a Wogging. È una buona idea chiedere al tuo medico se ti consiglia di aggiungere Wogging ai tuoi allenamenti a piedi. Le scarpe da corsa dovrebbero essere indossate quando si muovono mentre assorbono lo shock al corpo.
Wogging potrebbe bE ho iniziato camminando per quattro o cinque minuti e poi facendo jogging di due o tre minuti. Ripeteresti questi blocchi di camminata e jogging di tempo fino a raggiungere circa 30 minuti per completare il tuo allenamento. Attenersi ai minuti programmati per circa una settimana e molto probabilmente sarai pronto ad aumentare i minuti trascorsi a fare jogging anziché a camminare.
Ad esempio, camminare 2 1/2 o tre minuti e quindi fare jogging di cinque o sei minuti può essere un obiettivo ragionevole per la seconda o la terza settimana per alcune persone. Altri potrebbero non essere pronti per questo fino alla quarta o addirittura quinta settimana. L'idea di Wogging è quella di avere un equilibrio impegnativo tra camminare e fare jogging, ma non di esagerare. Entro la quinta o sesta settimana di wogging, potresti essere pronto per un programma di 2 minuti di camminata e 8-10 minuti di jogging.
Wogging può spesso essere fatto per circa 30 minuti tre giorni alla settimana per iniziare, quindi forse aggiungendo unIl quarto giorno potrebbe essere una buona idea. A seconda del livello di fitness e degli obiettivi di una persona, i restanti giorni della settimana possono essere trascorsi a riposo o per altre attività per completare gli allenamenti di Wogging come il nuoto o la bicicletta. L'allenamento del peso è un'altra opzione.