Qu'est-ce que Wogging?

Wogging est une tendance d'exercice qui a commencé en 2008. C'est une combinaison de marche et de jogging, le wogging est une prochaine étape parfaite pour les marcheurs qui veulent commencer le jogging, mais n'ont pas encore l'endurance à faire du jogging à un rythme constant.

Vous brûlez plus de calories et donnez à votre cœur plus d'entraînement avec Wogging qu'avec la marche seul. En effet, le jogging supplémentaire est comme une promenade rapide, mais avec plus d'un mouvement roulant du talon aux orteils. Évitez de garder vos bras serrés ou des poings serrés. Au lieu de cela, gardez vos bras lâches à votre taille inférieure. Votre tête doit être levée les yeux en regardant droit devant.

Il est généralement recommandé que les marcheurs soient à un niveau où ils peuvent marcher 30 minutes environ cinq jours par semaine avant de commencer à wogging. C'est une bonne idée de demander à votre médecin s'il vous recommande d'ajouter de l'emprunt à vos séances d'entraînement. Les chaussures de course doivent être portées lorsqu'ils absorbent le choc du corps.

Wogging pourrait bE a commencé par marcher quatre ou cinq minutes, puis de jogger deux ou trois minutes. Vous répéteriez ces blocs de marche et de jogging jusqu'à ce que vous atteigniez environ 30 minutes pour terminer votre entraînement. Tenez-vous aux minutes prévues pendant environ une semaine, puis vous serez probablement prêt à augmenter les minutes passées à faire du jogging plutôt que de marcher.

Par exemple, marcher 2 1/2 ou trois minutes, puis faire du jogging cinq ou six minutes peut être un objectif raisonnable pour la deuxième ou la troisième semaine pour certaines personnes. D'autres peuvent ne pas être prêts pour cela avant la quatrième ou même la cinquième semaine. L'idée de wogging est d'avoir un équilibre difficile entre la marche et le jogging, mais pas pour en faire trop. À la cinquième ou sixième semaine de wogging, vous pouvez être prêt pour un calendrier de 2 minutes de marche et 8 à 10 minutes de jogging.

wogging peut souvent être fait pendant environ 30 minutes trois jours par semaine pour commencer, puis peut-être ajouter unLe quatrième jour pourrait être une bonne idée. Selon le niveau de remise en forme d'une personne et les objectifs, les jours restants de la semaine peuvent être consacrés au repos ou à d'autres activités pour compléter les entraînements de wogging tels que la natation ou le vélo. La formation de poids est une autre option.