O que está WOGGING?

Wogging é uma tendência de exercício que começou em 2008. É uma combinação de caminhada e corrida, Wogging é um próximo passo perfeito para os caminhantes que querem começar a correr, mas ainda não têm a resistência precisava correr em um ritmo constante.

Você queima mais calorias e dá ao seu coração um treino com o WOGGING do que com a caminhada sozinha. Isso ocorre porque a corrida adicional é como uma caminhada rápida, mas com mais movimento do calcanhar aos dedos dos pés. Evite manter os braços apertados ou os punhos cerrados. Em vez disso, mantenha os braços soltos no nível da cintura inferior. Sua cabeça deve estar com os olhos olhando para frente. É uma boa ideia perguntar ao seu médico se ele ou ela recomenda que você adicione o WoGging aos seus treinos de caminhada. Os tênis de corrida devem ser usados ​​ao se vingar de absorver o choque do corpo.

Wogging poderia bComecei andando quatro ou cinco minutos e depois correndo dois ou três minutos. Você repetiria esses blocos de tempo de caminhada e corrida até chegar a cerca de 30 minutos para concluir seu treino. Fique com os minutos programados por cerca de uma semana e então você provavelmente estará pronto para aumentar os minutos gastos em correr em vez de caminhar.

Por exemplo, caminhar 2 1/2 ou três minutos e depois correr cinco ou seis minutos pode ser uma meta razoável para a segunda ou terceira semana para algumas pessoas. Outros podem não estar prontos para isso até a quarta ou até quinta semana. A idéia de Wogging é ter um equilíbrio desafiador entre caminhar e correr, mas não exagerar. Na quinta ou sexta semana de Wogging, você pode estar pronto para uma programação de 2 minutos de caminhada e 8 a 10 minutos de corrida.

wogging pode ser feito por cerca de 30 minutos três dias por semana para começar, e depois talvez adicionar umQuarto dia pode ser uma boa ideia. Dependendo do nível de condicionamento e dos objetivos de uma pessoa, os dias restantes da semana podem ser gastos em repouso ou em outras atividades para complementar os exercícios de WoGging, como natação ou ciclismo. O treinamento de peso é outra opção.