Co je to wogging?

Wogging je trend cvičení, který začal v roce 2008. Je to kombinace chůze a joggingu, Wogging je perfektním dalším krokem pro chodce, kteří chtějí začít běhat, ale ještě nemají výdrž potřebnou k běhání neustálým tempem.

Spálíte více kalorií a dáváte svému srdce více tréninku s woggingem než s chůzí sám. Je to proto, že přidané jogging je jako rychlá procházka, ale s více válcovacím pohybem z paty na prsty. Vyvarujte se, aby vaše paže těsné nebo pěsti sevřely. Místo toho udržujte ruce volně na úrovni pasu. Vaše hlava by měla být s očima, které se dívají rovně před sebou. Je dobrý nápad zeptat se svého lékaře, zda doporučuje, abyste do svých chůzí přidali wogging. Běžecké boty by se měly nosit, když se vstřebávají, když absorbují šok do těla.

Wogging mohl bE začala chůzí čtyři nebo pět minut a poté běhala dvě nebo tři minuty. Zopakovali byste tyto bloky chůze a joggingu času, dokud nedosáhnete asi 30 minut, abyste dokončili cvičení. Držte se minut naplánovaných na asi týden a pak budete s největší pravděpodobností připraveni zvýšit zápisy strávené jogging spíše než chůzi.

Například chůze 2 1/2 nebo tři minuty a poté pro některé lidi může být přiměřeným cílem pro druhý nebo třetí týden běhat pět nebo šest minut. Jiní na to nemusí být připraveni až do čtvrtého nebo dokonce pátého týdne. Myšlenkou Wogging je mít náročnou rovnováhu mezi chůzí a joggingem, ale ne přehánět. Pátým nebo šestým týdnem Woggingu můžete být připraveni na rozvrh 2 minuty chůze a 8 až 10 minut joggingu.

wogging lze často provádět asi 30 minut tři dny v týdnu, a pak možná přidat aČtvrtý den může být dobrý nápad. V závislosti na úrovni fitness a cílů člověka mohou být zbývající dny v týdnu stráveny v klidu nebo na jiných činnostech, aby doplňovaly tréninky, jako je plavání nebo cyklistika. Trénink na váhu je další možností.