Jak si mohu vybrat nejlepší chelátované vápníkové hořčík?
Při výběru nejlepších doplňků v hořčíku vápenatého vápenatého je důležité hledat ty, které jsou vyrobeny z laktátu vápníku, glukonátu vápenatého, citrátu vápníku, malatu citrátu vápenatého, aspartátu hořčíku, citrátu hořčíku a glycinace hořčíku. Vaše tělo může tyto sloučeniny rozdělit na jejich součásti, z nichž dvě jsou chelátované vápníky a chelátované hořčík. Chelatované hořčík vápníku se nejlépe absorbuje ve spojení se zdrojem vitamínu C, jako je pomerančová šťáva. Požadavky na dávkování se budou lišit na základě toho, proč užíváte doplňky. Studie ukazují, že chelátovaný vápník hořčík je lépe absorbován tělem než tablety vápenatého hořčíku vyrobeného z uhličitanu vápenatého, ne chelátovaného materiálu. Značka minerálního doplňku nezáleží, pokud jsou klíčové komponenty nezbytné k CJe přítomno držené vápník a hořčík s chelátem. Mezi výhody hořčíku patří relaxace svalů, posilování kostí a správný krevní oběh. Nedostatek v hořčíku je obvykle signalizován náhodnou slabostí svalu nebo křečemi, křehkými kosti, srdeční arytmií a zvýšeným krevním tlakem. Vápník je také neuvěřitelně prospěšný, podporuje silné kosti a správné nervové fungování. Bez dostatečných hladin vápníku by vaše tělo zažilo zlomeninu kostí, bolest svalů a křeče a brnění na končetinách.
dávky se mohou lišit podle vašich účelů pro užívání doplňku hořčíku vápenatého. Pokud máte zájem o tento kombinovaný vitamín, aby se zabránilo některým účinkům stárnutí, je nejlepší vzít přibližně 500 až 800 miligramů vápníku spolu s přibližně 250 až 400 MilligRams hořčíku denně. Chcete -li snížit vysoký krevní tlak, měli byste konzumovat vyšší dávku, asi 800 až 1 200 miligramů vápníku s asi 400 až 800 miligramy hořčíku každý den. Pokud jste blízko nástupu menopauzy a přejete si odvrátit účinky osteoporózy, je výhodné začít každý den brát 1 600 až 2 400 miligramů vápníku na 800 až 1600 miligramů hořčíku každý den. Nejlepší chelovaný vápník hořčík bude mít dostatek miligramů vápníku a hořčíku na tabletu.
Některé vitamíny a sloučeniny inhibují absorpci vápníku a hořčíku. Nejlepší je vyhnout se vysokým dávkám vitamínu D, kyseliny oxalové a živočišných proteinů. Příliš mnoho alkoholu může také neutralizovat pozitivní účinky stolů pro hořčík vápenatého.