Hvordan vælger jeg den bedste chelaterede calciummagnesium?

Når man vælger de bedste chelaterede calciummagnesiumdiættilskud, er det vigtigt at kigge efter dem, der er fremstillet af calciumlactat, calciumgluconat, calciumcitrat, calciumcitrat malat, magnesium aspartat, magnesiumcitrat og magnesiumglycinat. Din krop kan nedbryde disse forbindelser i deres komponentdele, hvoraf to er chelateret calcium og cheleret magnesium. Chelateret calciummagnesium absorberes bedst i forbindelse med en kilde til C -vitamin, såsom appelsinsaft. Doseringskravene varierer, baseret på, hvorfor du tager kosttilskuddene.

For at chelere calcium er mineralet bundet til en organisk syre, såsom citrat eller gluconat eller til en aminosyre, såsom aspartat. Undersøgelser viser, at chelateret calciummagnesium er bedre absorberet af kroppen end calciummagnesiumtabletter fremstillet af calciumcarbonat, et ikke-kynget materiale. Mærket af mineraltilskuddet betyder ikke noget, så længe de nøglekomponenter, der er nødvendige for at gøre CHelaterede calcium og chelateret magnesium er til stede.

Der er mange fordele ved regelmæssigt at tage dette vigtige kosttilskud. Magnesiumfordele inkluderer muskelafslapning, knoglestyrkelse og korrekt blodcirkulation. En mangel i magnesium signaliseres normalt ved tilfældig muskelsvaghed eller spasmer, sprøde knogler, hjertearytmi og forhøjet blodtryk. Calcium er også utroligt fordelagtigt og fremmer stærke knogler og ordentlig nervefunktion. Uden tilstrækkelige niveauer af calcium, ville din krop opleve knoglemraktur, muskelsmerter og spasmer og prikken i ekstremiteterne.

Doseringer kan variere afhængigt af dine formål til at tage et chelateret calciummagnesiumtilskud. Hvis du er interesseret i denne kombination af vitamin for at forhindre nogle af virkningerne af aldring, er det bedst at tage cirka 500 til 800 milligram calcium sammen med cirka 250 til 400 milligRams af magnesium pr. Dag. For at reducere højt blodtryk skal du forbruge en højere dosering, ca. 800 til 1.200 milligram calcium med ca. 400 til 800 milligram magnesium hver dag. Hvis du er i nærheden af ​​overgangsalderen og ønsker at afværge virkningerne af osteoporose, er det fordelagtigt at begynde at tage 1.600 til 2.400 mg calcium ud over 800 til 1.600 mg magnesium hver dag. Den bedste chelaterede calciummagnesium har nok milligram calcium og magnesium pr. Tablet.

Nogle vitaminer og forbindelser hæmmer absorptionen af ​​calcium og magnesium. Det er bedst at undgå høje doser D -vitamin, oxalsyre og animalsk proteiner. For meget alkohol kan også neutralisere de positive effekter af calciummagnesiumborde.