Wie wähle ich das beste Chelat -Calcium -Magnesium?
Bei der Auswahl der am besten chelatierten Calcium -Magnesium -Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, nach denen zu suchen, die aus Calciumlactat, Calciumgluconat, Calciumcitrat, Calciumcitrat -Malat, Magnesiumaspartat, Magnesium -Citrat und Magnesiumglycinat hergestellt werden. Ihr Körper kann diese Verbindungen in ihre Komponententeile zerlegen, von denen zwei chelatierte Kalzium und chelatiertes Magnesium sind. Chelated Calcium Magnesium wird am besten in Verbindung mit einer Quelle von Vitamin C wie Orangensaft absorbiert. Die Dosierungsanforderungen variieren, basierend darauf, warum Sie die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Studien zeigen, dass Chelat Calcium-Magnesium vom Körper besser absorbiert wird als Calcium-Magnesiumtabletten aus Calciumcarbonat, einem nichtchelfizierten Material. Die Marke der Mineralergänzung spielt keine Rolle, solange die wichtigsten Komponenten erforderlich sind, um c zu machenHelated Calcium und chelatiertes Magnesium sind vorhanden. Zu den Magnesiumvorteilen zählen Muskelrelaxation, Knochenverstärkung und ordnungsgemäße Durchblutung. Ein Magnesiummangel wird normalerweise durch zufällige Muskelschwäche oder Krämpfe, spröde Knochen, Herzrhythmie und erhöhter Blutdruck signalisiert. Kalzium ist auch unglaublich vorteilhaft und fördert starke Knochen und die richtige Nervenfunktion. Ohne ausreichende Kalziumniveaus würde Ihr Körper Knochenbruch, Muskelschmerzen und Krämpfe und Kribbeln in den Extremitäten erleben.
Dosierungen können je nach den Zwecken für die Einnahme eines chelzierten Calcium -Magnesium -Supplements variieren. Wenn Sie an dieser Kombination Vitamin interessiert sind, um einige der Auswirkungen des Alterns zu verhindern, ist es am besten, ca. 500 bis 800 Milligramm Kalzium zusammen mit ca. 250 bis 400 Mio. zu nehmenWidder von Magnesium pro Tag. Um den Bluthochdruck zu senken, sollten Sie eine höhere Dosierung mit etwa 800 bis 1.200 Milligramm Kalzium mit etwa 400 bis 800 Milligramm Magnesium pro Tag verbrauchen. Wenn Sie sich in der Nähe von Wechseljahren befinden und die Auswirkungen von Osteoporose abstellen möchten, ist es vorteilhaft, täglich 1.600 bis 2.400 Milligramm Kalzium zu nehmen, zusätzlich zu 800 bis 1.600 Milligramm Magnesium pro Tag. Das am besten chelatierte Calciummagium hat genügend Milligramm Calcium und Magnesium pro Tablette.
Einige Vitamine und Verbindungen hemmen die Absorption von Kalzium und Magnesium. Es ist am besten, hohe Dosen an Vitamin D, Oxalsäure und tierischen Proteinen zu vermeiden. Zu viel Alkohol kann auch die positiven Wirkungen von Calcium -Magnesiumtabellen neutralisieren.