Comment choisir le meilleur magnésium de calcium chélé?
Lors du choix des meilleurs compléments alimentaires de magnésium en calcium chélé, il est important de rechercher ceux qui sont fabriqués à partir de lactate de calcium, de gluconate de calcium, de citrate de calcium, de citrate de calcium, d'aspartate de magnésium, de citrate de magnésium et de glycinate de magnésium. Votre corps peut décomposer ces composés en leurs composants, dont deux sont du calcium chélaté et du magnésium chélé. Le magnésium de calcium chélé est mieux absorbé en conjonction avec une source de vitamine C, comme le jus d'orange. Les exigences posologiques varieront, en fonction de la raison pour laquelle vous prenez les suppléments.
Pour chélater le calcium, le minéral est lié à un acide organique, comme le citrate ou le gluconate, ou à un acide aminé comme l'aspartate. Des études montrent que le magnésium chélé du calcium est mieux absorbé par le corps que les comprimés de magnésium de calcium en carbonate de calcium, un matériau non chélé. La marque du supplément minéral n'a pas d'importance, tant que les composants clés nécessaires pour faire CLe calcium heléé et le magnésium chélé sont présents.
Il y a de nombreux avantages à prendre régulièrement cet important complément alimentaire. Les avantages du magnésium comprennent la relaxation musculaire, le renforcement des os et la bonne circulation sanguine. Une carence en magnésium est généralement signalée par une faiblesse musculaire aléatoire ou des spasmes, des os cassants, une arythmie cardiaque et une pression artérielle élevée. Le calcium est également incroyablement bénéfique, favorisant des os solides et un bon fonctionnement nerveux. Sans des niveaux suffisants de calcium, votre corps connaîtrait une fracture osseuse, des douleurs musculaires et des spasmes et des picotements dans les extrémités.
Les dosages peuvent varier en fonction de vos objectifs pour prendre un supplément de magnésium de calcium chélé. Si vous êtes intéressé par cette combinaison de vitamines pour empêcher certains des effets du vieillissement, il est préférable de prendre environ 500 à 800 milligrammes de calcium avec environ 250 à 400 milliligRams de magnésium par jour. Pour réduire l'hypertension artérielle, vous devez consommer une dose plus élevée, environ 800 à 1 200 milligrammes de calcium avec environ 400 à 800 milligrammes de magnésium chaque jour. Si vous êtes près du début de la ménopause et que vous souhaitez éviter les effets de l'ostéoporose, il est avantageux de commencer à prendre 1 600 à 2 400 milligrammes de calcium en plus de 800 à 1 600 milligrammes de magnésium. Le meilleur magnésium de calcium chélé aura suffisamment de milligrammes de calcium et de magnésium par comprimé.
Certaines vitamines et composés inhibent l'absorption du calcium et du magnésium. Il est préférable d'éviter des doses élevées de vitamine D, d'acide oxalique et de protéines animales. Trop d'alcool peut également neutraliser les effets positifs des tables de magnésium de calcium.