Hoe kies ik het beste gechelateerde calcium magnesium?

Bij het kiezen van de beste gechelateerde calciummagesiumdie -voedingssupplementen is het belangrijk om te zoeken naar die welke zijn gemaakt van calciumlactaat, calciumgluconaat, calciumcitraat, calciumcitraatmalaat, magnesiumaspartaat, magnesiumcitraat en magnesiumglycinaat. Je lichaam kan deze verbindingen afbreken in hun componenten, waarvan er twee gechelateerd calcium en gechelateerd magnesium zijn. Gechelateerd calciummagnesium wordt het best geabsorbeerd in combinatie met een bron van vitamine C, zoals sinaasappelsap. De doseringseisen zullen variëren, gebaseerd op waarom u de supplementen neemt.

Om calcium te cheleren, is het mineraal gebonden aan een organisch zuur, zoals citraat of gluconaat, of met een aminozuur zoals aspartaat. Studies tonen aan dat gechelateerd calciummagnesium beter wordt geabsorbeerd door het lichaam dan calciummagnesiumtabletten gemaakt van calciumcarbonaat, een niet-gechemd materiaal. Het merk van het mineraalsupplement doet er niet toe, zolang de belangrijkste componenten nodig zijn om C te makenGeholateerd calcium en gechelateerd magnesium zijn aanwezig.

Er zijn veel voordelen om dit belangrijke voedingssupplement regelmatig te nemen. Magnesiumvoordelen omvatten spierontspanning, botversterking en de juiste bloedcirculatie. Een tekort aan magnesium wordt meestal gesignaleerd door willekeurige spierzwakte of spasmen, brosse botten, hart aritmie en verhoogde bloeddruk. Calcium is ook ongelooflijk voordelig, het bevorderen van sterke botten en het juiste zenuwfunctioneren. Zonder voldoende calciumniveaus zou je lichaam botbreuk, spierpijn en spasmen ervaren en tintelingen in de ledematen.

doseringen kunnen variëren volgens uw doeleinden voor het nemen van een gechelateerd calcium magnesiumsupplement. Als u geïnteresseerd bent in deze combinatie vitamine om enkele van de effecten van veroudering te voorkomen, is het het beste om ongeveer 500 tot 800 milligram calcium samen met ongeveer 250 tot 400 millig te nemenRammen van magnesium per dag. Om de hoge bloeddruk te verlagen, moet u een hogere dosering verbruiken, ongeveer 800 tot 1.200 milligram calcium met ongeveer 400 tot 800 milligram magnesium elke dag. Als u zich in de buurt van het begin van de menopauze bevindt en de effecten van osteoporose wilt voorkomen, is het gunstig om elke dag 1.600 tot 2.400 milligram calcium te nemen, elke dag 800 tot 1600 milligram magnesium. Het beste gechelateerde calciummagnesium heeft voldoende milligram calcium en magnesium per tablet.

Sommige vitamines en verbindingen remmen de absorptie van calcium en magnesium. Het is het beste om hoge doses vitamine D, oxaalzuur en dierlijke eiwitten te voorkomen. Te veel alcohol kan ook de positieve effecten van calciummagesiumtafels neutraliseren.