Hvordan velger jeg det beste chelaterte kalsiummagnesium?

Når du velger de beste chelaterte kalsiummagnesium kosttilskuddene, er det viktig å se etter de som er laget av kalsiumlaktat, kalsiumglukonat, kalsiumcitrat, kalsiumcitrat malat, magnesium aspartat, magnesiumcitrat og magnesiumgykinat. Kroppen din kan bryte ned disse forbindelsene i komponentdelene, hvorav to er chelert kalsium og chelert magnesium. Chelatert kalsiummagnesium absorberes best i forbindelse med en kilde til C -vitamin, for eksempel appelsinjuice. Doseringskravene vil variere, basert på hvorfor du tar tilskuddene.

For å chelat kalsium, er mineralet bundet til en organisk syre, for eksempel citrat eller glukonat, eller til en aminosyre som aspartat. Studier viser at chelert kalsiummagnesium blir bedre absorbert av kroppen enn kalsiummagnesiumtabletter laget av kalsiumkarbonat, et ikke-chelatert materiale. Merket av mineraltilskuddet betyr ikke noe, så lenge nøkkelkomponentene som er nødvendige for å lage CHelert kalsium og chelert magnesium er til stede.

Det er mange fordeler med å regelmessig ta dette viktige kostholdstilskuddet. Magnesiumfordeler inkluderer muskelavslapping, beinforsterkning og riktig blodsirkulasjon. En mangel på magnesium signaliseres vanligvis av tilfeldig muskelsvakhet eller spasmer, sprø bein, hjertearytmi og forhøyet blodtrykk. Kalsium er også utrolig gunstig, og fremmer sterke bein og riktig nervefunksjon. Uten tilstrekkelige nivåer av kalsium, ville kroppen din oppleve beinbrudd, muskelsmerter og spasmer og prikking i ekstremitetene.

Doser kan variere i henhold til dine formål med å ta et chelert kalsiummagnesiumtilskudd. Hvis du er interessert i denne kombinasjonen vitamin for å forhindre noen av effektene av aldring, er det best å ta omtrent 500 til 800 milligram kalsium sammen med omtrent 250 til 400 milligRams av magnesium per dag. For å redusere høyt blodtrykk, bør du konsumere en høyere dosering, omtrent 800 til 1200 milligram kalsium med omtrent 400 til 800 milligram magnesium hver dag. Hvis du er i nærheten av begynnelsen av overgangsalderen og ønsker å avverge effekten av osteoporose, er det gunstig å begynne å ta 1.600 til 2.400 milligram kalsium i tillegg til 800 til 1.600 milligram magnesium hver dag. Det beste chelaterte kalsiummagnesium vil ha nok milligram kalsium og magnesium per tablett.

Noen vitaminer og forbindelser hemmer absorpsjonen av kalsium og magnesium. Det er best å unngå høye doser vitamin D, oksalsyre og dyreproteiner. For mye alkohol kan også nøytralisere de positive effektene av kalsiummagnesiumtabeller.