Come faccio a scegliere il miglior magnesio di calcio chelato?

Quando si sceglie i migliori integratori dietetici di magnesio di calcio chelati, è importante cercare quelli realizzati in lattato di calcio, gluconato di calcio, citrato di calcio, malato di citrato di calcio, aspartato di magnesio, magnesio citrato e glicina di magnium. Il tuo corpo può abbattere questi composti nelle loro parti componenti, due delle quali sono calcio chelati e magnesio chelato. Il magnesio del calcio chelato viene meglio assorbito in combinazione con una fonte di vitamina C, come il succo d'arancia. I requisiti di dosaggio varieranno, in base al motivo per cui stai prendendo gli integratori.

Per chelare il calcio, il minerale è legato a un acido organico, come citrato o gluconato, o a un aminoacido come aspartato. Gli studi dimostrano che il magnesio chelato al calcio è meglio assorbito dal corpo rispetto alle compresse di magnesio di calcio realizzate in carbonato di calcio, un materiale non chele. Il marchio del supplemento minerale non ha importanza, purché i componenti chiave necessari per creare cSono presenti il ​​calcio e il magnesio chelato elaborato.

Ci sono molti benefici per assumere regolarmente questo importante integratore dietetico. I benefici del magnesio includono rilassamento muscolare, rafforzamento osseo e corretta circolazione sanguigna. Una carenza di magnesio è generalmente segnalata da debolezza muscolare casuale o spasmi, ossa fragili, aritmia cardiaca e pressione sanguigna elevata. Il calcio è anche incredibilmente benefico, promuovendo ossa forti e corretto funzionamento dei nervi. Senza livelli di calcio sufficienti, il tuo corpo sperimenterebbe frattura ossea, dolore muscolare e spasmi e formicolio alle estremità.

I dosaggi possono variare in base agli scopi per assumere un integratore di magnesio di calcio chelato. Se sei interessato a questa vitamina combinata per prevenire alcuni degli effetti dell'invecchiamento, è meglio prendere circa 500-800 milligrammi di calcio insieme a circa 250 a 400 milligRam di magnesio al giorno. Per ridurre la pressione alta, è necessario consumare un dosaggio più elevato, da circa 800 a 1.200 milligrammi di calcio con circa 400-800 milligrammi di magnesio ogni giorno. Se sei vicino all'inizio della menopausa e desideri evitare gli effetti dell'osteoporosi, è utile iniziare a prendere da 1.600 a 2.400 milligrammi di calcio oltre a 800 a 1.600 milligrammi di magnesio ogni giorno. Il miglior magnesio di calcio chelato avrà abbastanza milligrammi di calcio e magnesio per compressa.

Alcune vitamine e composti inibiscono l'assorbimento di calcio e magnesio. È meglio evitare alte dosi di vitamina D, acido ossalico e proteine ​​animali. Troppo alcol può anche neutralizzare gli effetti positivi delle tabelle del magnesio del calcio.