¿Cómo elijo los mejores suplementos amino?
Los aminoácidos existen en una variedad de alimentos naturales, como legumbres, granos, carnes, pescado, verduras y productos lácteos. Si no obtiene el equilibrio adecuado de los aminoácidos que necesita, tomar suplementos de aminoácidos o suplementos amino para abreviar, puede ser una buena idea. Antes de comenzar a tomar un suplemento de aminoácidos, debe consultar a un profesional de la salud como un dietista, nutricionista o médico. Él o ella deberían poder ayudarlo a comprender si necesita tomar suplementos y cómo elegir los mejores. Lo más probable es que esa determinación dependa de una variedad de factores que incluyan qué aminoácidos necesita más y qué forma de suplemento prefiere.
Hay una variedad de razones por las cuales las personas pueden recurrir a suplementos amino. Las personas que padecen enfermedades mentales, adicción o deficiencias inmunes pueden tomar suplementos amino si no están obteniendo una cantidad adecuada en su dieta normal. Los culturistas, sin embargo, son quizás más comúnmente unSsociado con suplementos amino. Quieren aminoácidos adicionales porque esperan que el exceso ayude a reparar y desarrollar músculos, pero existe un debate sobre si los aminoácidos ayudan a los levantadores de pesas, los atletas o cualquier persona que haga ejercicio regularmente.
Dado que el cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales a partir de aminoácidos esenciales, generalmente no hay una razón para tomar un suplemento que contenga aminoácidos no esenciales. Sin embargo, a veces se necesitan aminoácidos no esenciales, y qué suplemento es mejor para usted, debe incluir el aminoácidos o los ácidos no esenciales particulares que necesita. Hay alguna disputa sobre la cantidad de aminoácidos no esenciales, pero hay once aminoácidos no esenciales diferentes que se citan más comúnmente: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutámico, glutamina, glicina, prolina, serina y tirosina. Cada aminoácido sirve de manera diferenteobjetivo. Se dice que la arginina, la cisteína y la tirosina ayudan con el metabolismo, la pérdida de peso y la quema de grasa, por ejemplo.
Por lo general, los suplementos se toman para obtener más aminoácidos esenciales, también conocidos como aminoácidos indispensables, porque la dieta no produce lo suficiente. Sin embargo, la mayoría de las dietas estadounidenses producen suficientes aminoácidos. Los ocho aminoácidos esenciales son isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. No todos los suplementos contienen los ocho aminoácidos esenciales, por lo que es importante verificar la etiqueta para asegurarse de que el suplemento que elija contenga el aminoácido esencial que necesita.
Otra consideración al elegir suplementos de aminoácidos es la forma del suplemento. Los suplementos amino vienen en una variedad de formas, desde líquidos hasta polvos y cápsulas. Algunas barras de energía o barras de energía también son buenas fuentes de aminoácidos. Qué forma prefiere complementar su ingesta de aminoácidos puede ser un factor en su selección.
Dado que el cuerpo depende del crecimiento y el desarrollo celular, las proteínas como los aminoácidos son fundamentales. Aún así, como la mayoría de las cosas en la vida, los aminoácidos parecen estar sujetos al viejo adagio, existe una gran cosa buena. Si bien la investigación no es concluyente sobre el tema, la mayoría de los profesionales de la salud advierten contra una ingesta excesiva de aminoácidos, ya que puede causar problemas como el mal funcionamiento renal o hepático o la interrupción del metabolismo. Si está considerando un suplemento amino, es posible que desee consultar primero a un profesional de la salud.
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