Hur väljer jag de bästa aminotillskott?
aminosyror finns i en mängd naturliga livsmedel som baljväxter, spannmål, kött, fisk, grönsaker och mejeriprodukter. Om du inte får rätt balans mellan aminosyror som du behöver kan det vara en bra idé att ta aminosyratillskott eller aminotillskott, vara en bra idé. Innan du börjar ta ett aminosyratillskott bör du konsultera en sjukvårdspersonal som en dietist, näringsläkare eller läkare. Han eller hon borde kunna hjälpa dig att förstå om du behöver ta kosttillskott och hur du väljer de bästa. Troligtvis kommer den bestämningen att bero på olika faktorer inklusive vilka aminosyror du behöver mer av och vilken form av tillägg du föredrar.
Det finns olika skäl till varför människor kan vända dig till aminotillskott. Människor som lider av psykisk sjukdom, missbruk eller immunbrister kan ta aminotillskott om de inte får en korrekt mängd i sin normala diet. Kroppsbyggare är emellertid kanske oftast aSSOCIATED med aminotillskott. De vill ha extra aminosyror eftersom de hoppas att överskottet kommer att hjälpa till att reparera och vidareutveckla muskler men det diskuteras om aminosyror hjälper viktlyftare, idrottare eller någon som tränar regelbundet.
Eftersom kroppen kan producera icke-essentiella aminosyror från essentiella aminosyror, är det vanligtvis inte en anledning att ta ett tillskott som innehåller icke-essentiella aminosyror. Ibland behövs emellertid icke-essentiella aminosyror, och vilket tillägg som är bäst för dig bör du inkludera den speciella icke-essentiella aminosyran eller syror du behöver. Det finns en viss tvist om antalet icke-väsentliga aminosyror men det finns elva olika icke-essentiella aminosyror som oftast citeras: alanin, arginin, asparagin, aspartinsyra, cystein, glutaminsyra, glutamin, glycin, prolin, serin och tyrosin. Varje aminosyran tjänar en annanändamål. Arginin, cystein och tyrosin sägs hjälpa till med metabolism, viktminskning och fettförbränning, till exempel.
Vanligtvis tas tillskott för att få mer viktiga aminosyror, även kända som oundgängliga aminosyror, eftersom kosten inte producerar tillräckligt. De flesta amerikanska dieter producerar dock tillräckligt med aminosyror. De åtta essentiella aminosyrorna är isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan och valin. Inte alla tillskott innehåller alla åtta essentiella aminosyror så det är viktigt att kontrollera etiketten för att se till att tillskottet du väljer innehåller den essentiella aminosyran du behöver.
En annan övervägande när man väljer aminosyratillskott är tilläggets form. Aminotillskott finns i olika former från vätskor till pulver till kapslar. Vissa kraftstänger eller energistänger är också bra källor till aminosyror. Vilken form du föredrar att komplettera ditt aminosyrans intag kan vara en faktor i ditt val.
Eftersom kroppen är beroende av celltillväxt och utveckling är proteiner som aminosyror viktiga. Fortfarande, som de flesta saker i livet, verkar aminosyror vara föremål för det gamla ordspråket - det finns något sådant som för mycket av en bra sak. Även om forskning inte är avgörande i frågan, varnar de flesta vårdpersonal mot ett överdrivet intag av aminosyror eftersom det kan orsaka problem som njur- eller leverfel eller metabolismstörning. Om du överväger ett aminotillskott kanske du vill konsultera en sjukvårdspersonal först.