Wie wähle ich die besten Amino -Ergänzungen aus?
Aminosäuren existieren in einer Vielzahl natürlicher Lebensmittel wie Hülsenfrüchten, Getreide, Fleisch, Fisch, Gemüse und Milchprodukten. Wenn Sie nicht das richtige Gleichgewicht der Aminosäuren erhalten, die Sie benötigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, Aminosäure -Nahrungsergänzungsmittel oder kurze Amino -Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen. Bevor Sie anfangen, eine Aminosäure -Supplement zu nehmen, sollten Sie einen medizinischen Fachmann wie einen Ernährungsberater, Ernährungsberater oder Arzt konsultieren. Er oder sie sollte in der Lage sein, Ihnen zu verstehen, ob Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und wie Sie die besten auswählen müssen. Höchstwahrscheinlich hängt diese Bestimmung von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der Aminosäuren, von denen Sie mehr benötigen und welche Form von Ergänzung Sie bevorzugen. Menschen, die an psychischen Erkrankungen, Sucht oder Immunfunktionen leiden, können Aminogonsäle einnehmen, wenn sie in ihrer normalen Ernährung keine angemessene Menge erhalten. Bodybuilder sind jedoch vielleicht am häufigsten aSSOC mit Aminogusonsälen. Sie wollen zusätzliche Aminosäuren, weil sie hoffen, dass der Überschuss zur Reparatur hilft und die Muskeln weiterentwickelt, aber es gibt einige Debatten darüber, ob Aminosäuren Gewichtheber, Sportlern oder Personen, die regelmäßig trainieren, helfen.
Da der Körper nicht essentielle Aminosäuren aus essentiellen Aminosäuren produzieren kann, gibt es normalerweise keinen Grund, eine Ergänzung zu nehmen, die nicht essentielle Aminosäuren enthält. Manchmal werden jedoch nicht essentielle Aminosäuren benötigt, und welche Ergänzung für Sie am besten ist, sollten die besonderen nicht essentiellen Aminosäure oder die benötigten Säuren enthalten. Es gibt einen gewissen Streit über die Anzahl nicht essentieller Aminosäuren, aber es gibt elf verschiedene nichtwesentliche Aminosäuren, die am häufigsten zitiert werden: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glutaminsäure, Glutamin, Glycin, Prolin, Serin und Tyrosin. Jede Aminosäure dient einer anderenZweck. Arginin, Cystein und Thyrosin sollen beispielsweise beim Stoffwechsel, zum Gewichtsverlust und zum Fettverbrennen helfen.
Normalerweise werden Nahrungsergänzungsmittel genommen, um wichtigere Aminosäuren zu erhalten, die auch als unverzichtbare Aminosäuren bezeichnet werden, da die Diät nicht genug produziert. Die meisten amerikanischen Diäten produzieren jedoch genügend Aminosäuren. Die acht wesentlichen Aminosäuren sind Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel enthalten alle acht essentiellen Aminosäuren, daher ist es wichtig, das Etikett zu überprüfen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählte Ergänzung die wesentliche Aminosäure enthält, die Sie benötigen.
Eine weitere Überlegung bei der Auswahl von Aminosäurepräparaten ist die Form der Ergänzung. Amino -Nahrungsergänzungsmittel erhält eine Vielzahl von Formen, von Flüssigkeiten über Pulver bis hin zu Kapseln. Einige Kraftwerke oder Energiestangen sind auch gute Quellen für Aminosäuren. Welche Form Sie bevorzugen, Ihre Aminosäureaufnahme zu ergänzen, kann ein Faktor für Ihre Auswahl sein.
Da der Körper vom zellulären Wachstum und der Entwicklung abhängt, sind Proteine wie Aminosäuren entscheidend. Trotzdem, wie die meisten Dinge im Leben, scheinen Aminosäuren dem alten Sprichwort ausgesetzt zu sein - es gibt so etwas als zu viel. Während die Forschung zu diesem Thema nicht schlüssig ist, warnen die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe vor einer übermäßigen Aufnahme von Aminosäuren, da dies Probleme wie Nieren- oder Leberfehlfunktionen oder Stoffwechselstörungen verursachen kann. Wenn Sie über ein Amino -Supplement nachdenken, möchten Sie zuerst eine medizinische Fachpersonal konsultieren.